بیماریهای مرتبط با دستگاه تناسلی مردان
– واریکوسل
واریکوسل تجمعى از وریدهاى متسع است که اغلب سمت چپ کیسهٔ بیضه ایجاد مىشود و غالباً در لمس آن را به شکل x94کیسهٔ پر از کرمx93 توصیف مىکنند. این وریدهایى متورم بهعلت تخلیه طبیعى وضعیتی، هنگام دراز کشیدن ناپدید مىشوند. این عارضه بىخطر است، اگرچه وجود آن ممکن است باعث عقیمى شود. با پوشیدن لباسهاى زیر تنگ مىتوان این عارضه را بهتر تحمل کرد. اگر واریکوسل باعث ناراحتى شد، یا آنکه در مورد احتمال بروز عقیمى نگران هستید (این عارضه به هیچ وجه در توانائى جنسى تأثیر ندارد)، به پزشک مراجعه کنید. او ممکن است برداشتن این وریدها را از طریق جراحى توصیه کند.

در برخى مردان که دچار تجمع مایع در شکم (آسیت) هستند، بخشى از این مایع ممکن است بهداخل کیسهٔ بیضه نشت کند و باعث تورم دو طرفه آن شود. درمان این عارضه استفاده از بیضهبند است. در موارد شدید براى بستن ارتباط میان شکم و کیسهٔ بیضه جراحى ممکن است توصیه شود.

– وجود خون در منى
وجود خون در منى به معنى ظاهر شدن خون در منى دفع شده از طریق انزال است. این عارضه نسبتاً شایع و بدون درد است و تقریباً هیچگاه جاى نگرانى وجود ندارد. علت رایج آن پاره شدن وریدهاى کوچک واقع در قسمت فوقانى پیشابراه هنگام نغوذ است. منى معمولاً تنها حاوى رگههاى خونى قرمز یا قهوهاى رنگ است، اگرچه در موارد نادر خون ممکن است بهمدت چند روز در منى ظاهر شود. هیچ درمانى لازم نیست. با این همه اگر متوجه وجود خون در ادرار خود شدید، به پزشک مراجعه کنید، زیرا این مسئله ممکن است نشانگر یک عارضهٔ مهم مثانه یا کلیه باشد.

– کیستهاى اپیدیدیم
کیستهاى کوچکى ممکن است در لولههاى جمعکنندهٔ اسپرم واقع در اپیدیدیم ایجاد شود. این کیستها در مردان بالاى ۴۰ سال شایع هستند و بهشکل تورم کوچک و بدون درد در قسمت فوقانى خلفى یک یا دو بیضه تظاهر مىکنند. این ضایعات کاملاً بىخطر هستند مگر آنکه به قدرى بزرگ شوند که باعث ناراحتى گردند. در این موارد ممکن است برداشتن آنها از طریق جراحى لازم باشد. اگر اطمینان ندارید که تودهٔ ایجاد شده واقعاً قسمتى از بیضه است به پزشک مراجعه کنید.

– بیضه نزول نکرده
هنگام تکامل جنینى بیضهها از نزدیک کلیهها و از طریق مجراى واقع در کشالهٔ ران به کیسهٔ بیضه نزول مىکنند. در تعداد کمى از پسران یک یا هر دو بیضه نمىتوانند نزول کنند. این پسران باید بهطور ادوارى معاینه شوند و اگر بیضه یا بیضهها در حدود سن دو سالگى نزول نکردند، معمولاً عمل جراحىاى بهنام تثبیت بیضه (ارکیوپکسی) براى ثابت کردن بیضه در کیسه بیضه توصیه مىشود.

تأخیر در عمل جراحى تا بعد از ۵ سالگى ممکن است در نهایت منجر به لطمه زدن به اسپرمسازى شود. در برخى موارد تزریق هورمون ممکن است نزول بیضه را تحریک کند. اگر بیضهٔ نزول نکرده تا هنگام بلوغ تشخیص داده نشود برداشتن آن از طریق جراحى توصیه مىشود، زیرا در این شرایط احتمال ایجاد سرطان بیضه وجود دارد. بیضههاى متحرکى که هنگام انقباض کیسهٔ بیضه بهداخل شکم کشیده مىشوند، شایع هستند و نیازى به درمان ندارند، اگرچه احتمال بروز فتق کشالهٔ ران در این پسران افزایش مىیابد.

– فتق کشالهٔ ران (فتق مغبنى)
بسته شدن ناکامل یا ضعف بافتى ممکن است باعث بزرگ شدن مجراى کشالهٔ ران در کف شکم که طناب اسپرماتیک از داخل آن عبور مىکند، شود. اگر این سوراخ به اندازهٔ کافى بزرگ باشد، رودهها ممکن است از طریق آن وارد کیسهٔ بیضه شوند. در فتق رانى این سوراخ در کنار مجراى کشالهٔ ران است و رودهها ممکن است از قسمت بالاى ران بیرون بزنند.

درمان: هر دو نوع این فتقها باید توسط جراحى بسته شوند زیرا خطر قطع جریان خون بخشى از روده که از دورن این فتقها عبور مىکند، وجود دارد. این نوع قطع جریان خون را فتق مختنق گویند.

– سرطان بیضه
برخلاف اکثر سرطانهاى مردان، سرطان بیضه عمدتاً مردان جوان در سنین ۱۵ تا ۳۵ سال را مبتلا مىکند. خوشبختانه این بیمارى در صورت کشف زودرس میزان بهبودى بالائى دارد. بیضههاى نزول نکرده بسیار بیشتر از بیضههائى که بهطور طبیعى نزول کردهاند، دچار سرطان مىشوند. سابقهٔ خانوادگى سرطان بیضه یا ابتلا به تورم بیضهٔ ناشى از اوریون از عوامل خطرساز دیگر هستند.

زودرسترین نشانهٔ سرطان بیضه تودهٔ بدون درد در جسم بیضه است که بهتدریج رشد مىکند. این توده را معمولاً نمىتوان تشخیص داد مگر آنکه عادت کنید بیضههاى خود را بهطور ادوارى معاینه کنید. اگر تودهاى در بیضهٔ خود پیدا کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

درمان سرطان بیضه : آزمایشهاى تشخیصى متعددى براى تعیین نوع تومور بیضه و میزان گسترش آن در دسترس است. درمان اولیه برداشتن بیضهٔ مبتلا است. بسته به مرحلهٔ گسترش تومور، پرتودرمانى یا شیمىدرمانى نیز ممکن است توصیه شود. روش درمانى جدید در صورت کشف زودرس در ۸۰ تا ۹۰ درصد موارد باعث درمان تومور مىشود. در اکثر مواردبیضهٔ گرفتار نشده سالم مىماند و قدرت بارورى و توانائى جنسى را حفظ مىکند.

معاینه بیضهها توسط خود شخص
کلید کشف زودرس سرطان بیضه یک معاینه دو دقیقهاى ماهانه توسط خود شخص است که انجام آن درست باید بعد از بلوغ شروع شود. بهترین زمان معاینه بیضه بعد از یک حمام گرم یا زیردوش رفتن است. زیرا در آن هنگام کیسهٔ بیضه شل مىشود. هر بیضه را به آرامى بین انگشتهاى شست و سبابهٔ هر دو دست بغلتانید. اگر تودهاى سفت را در یک بیضهٔ خود یافتید، هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید. والدین باید اهمیت این معاینه را براى پسران خود تشریح کنند، زیرا اکثر برنامههاى بهداشتى مدارس فاقد آموزش انجام این معاینه است. اگر از انجام این کار اکراه دارید، از پزشک درخواست کنید که انجام معاینه بیضه را به پسران تان بیاموزد.

در ساختار شخصیت ما انسانها، افکار از چنان قدرتی برخوردارند که میتوانند سازنده یا ویرانگر باشند ، بنابراین باید بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیتها و کامیابیهای بزرگی دست یابیم. این آزمون شخصیتی مشخص میکند که شما شخص مثبت اندیش هستید یا این که افکار منفی و ناامیدانه زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار داده اند.

۱- آیا به حال برای نسل های بعدی نگران شده و فکر کرده اید که پنجاه سال دیگر دنیا به چه شکلی خواهد بود؟
الف) بیشتر اوقات
ب ) به ندرت
ج) معمولا

۲- اگر ناخواسته آینه ای را بشکنید، چقدر نگران می شوید که برایتان بدشانسی رخ بدهد؟
الف) به شدت نگران می شوم.
ب ) نگران نمی شوم.
ج) تا حدودی نگران می شوم.

۳- وقتی در کاری شرکت می کنید، آیا انتظار دارید که در آن کار موفق شوید؟
الف) همیشه این گونه نیستم.
ب ) بله، معمولا در انتظار برد و موفق شدن هستم.
ج) دوست دارم همیشه موفق شوم اما می دانم که گاهی اوقات نمی توانم.
۴- آیا وقتی شکست می خورید باز هم به آن فکر می کنید و برایش افسوس می خورید؟
الف) هرگز
ب ) گاهی اوقات و به ندرت
ج) تقریبا همیشه

۵- آیا معتقدید در دنیا برای هر کسی یک همسر و نیمه گمشده ایده آلی وجود دارد که روزی از راه می رسد؟
الف) فقط در داستان چنین چیزی وجود دارد.
ب ) بله
ج) برای بعضی افراد وجود دارد، نه برای همه
۶- نیمه پر لیوان را می بینید یا نیمه خالی آن را؟
الف) نیمه خالی
ب ) نیمه پر
ج) هیچ کدام

۷- این جمله را چگونه کامل می کنید: اگر همان ابتدا موفق نشدی…
الف) دیگر سراغ آن کار نرو
ب ) یک بار دیگر امتحان کن
ج) تلاش کن، تلاش کن و باز هم تلاش کن.

۸- آیا فکر می کنید می توانید به اهداف تان در زندگی برسید؟
الف) بعضی اوقات اینگونه فکر می کنم.
ب ) بله
ج) معمولا

۹- آیا معتقدید هر کسی در زندگی اش به نوعی خوش شانسی و خوش بختی دارد؟
الف) مخالفم
ب ) موافقم
ج) تا حدودی موافقم

۱۰- بعد از یک مشکل، چقدر طول می کشد تا به زندگی عادی تان بازگردید؟
الف) مدت زیادی طول می کشد
ب ) تقریبا زود
ج) به سرعت

۱۱- آیا هنگام ناراحتی خواب تان مختل می شود؟
الف) همیشه
ب ) به ندرت
ج) گاهی اوقات

۱۲- وقتی بخواهید تصمیم مهمی بگیرید، چقدر به تصمیم تان مطمئن هستید؟
الف) خیلی مطمئنه نیستم.
ب ) معمولا کاملا مطمئنم.
ج) کمی نگران مسئله هستم.

۱۳- اگر آنفلوآنزای شدیدی بگیرید، آیا به دکتر مراجعه می کنید؟
الف) معمولا می روم.
ب ) خیر
ج) به ندرت می روم.

۱۴- آیا معتقدید نباید آینده را پیش بینی کنید که مبادا ناامید شوید؟
الف) بله
ب ) خیر
ج) گاهی اوقات

۱۵- آیا از لحاظ مالی احساس امنیت می کنید؟
الف) خیر
ب ) بله
ج) بیشتر اوقات
۱۶- آیا معتقدید اگر یک در بسته شود، در دیگری باز می شود؟
الف) خیر، زندگی آنقدرها هم ساده نیست.
ب ) بله
ج) گاهی اوقات

۱۷- آیا فکر می کنید دوستان تان روزی به شما پشت می کنند؟
الف) متاسفانه بله
ب ) خیر
ج) مطمئن نیستم.

۱۸- آیا معتقدید بعد از هر آسانی سختی است یا بعد از هر سختی، آسانی؟
الف) بعد از هر آسانی، سختی است.
ب ) بعد از هر سختی، آسانی است.
ج) هر دو، زندگی پر از بالا و پایین است.

۱۹- چقدر طول می کشد تا از کسی که او را ناراحت کرده اید، عذرخواهی کنید؟
الف) زیاد طول نمی کشد.
ب ) بلافاصله عذرخواهی می کنم.
ج) مدتی طول می کشد تا با خودم کنار بیایم و بعد می توانم عذرخواهی کنم.

۲۰- کدام یک از این جملات دیدگاه شما را به زندگی نشان می دهند؟
الف) مرغ همسایه غاز است.
ب ) پشت ابرها آسمان نقره ای و درخشان است.
ج) آن سوی رنگین کمان، پروانه ها در پروازند.

۲۱- آیا امیدوارید تا سن خیلی بالا زنده بمانید؟
الف) مطمئن نیستم.
ب ) بله
ج) امیدوارم

۲۲- آیا معتقدید شکست بعدی در آینده ای نزدیک انتظار شما را می کشد؟
الف) شکست های بزرگ اتفاق نمی افتند، ما خودمان آنها را می سازیم.
ب ) بله
ج) خیر

۲۳- آیا حاضرید وام بزرگی را بردارید که اقساط سنگین و بلندمدتی دارد؟
الف) شاید، اما به شدت نگران اقساط خواهم بود.
ب ) بله
ج) بله، اما کمی نگران اقساط خواهم بود.

۲۴- آیا معتقدید خبرهای بد همیشه سه تا هستند؟
الف) معمولا اینگونه است.
ب ) اگر اینگونه باشد پس خبرهای خوب هم سه تا هستند.
ج) به ندرت اینطور است.

۲۵- آیا از سفر با هواپیما می ترسید؟
الف) بله
ب ) خیر
ج) گاهی اوقات

۲۶- آیا معتقدید هر عمل مثبت بازتاب مثبت و هر عمل منفی بازتابی منفی دارد؟
الف) بله
ب ) خیر
ج) امیدوارم اما مطمئن نیستم.

۲۷- وقتی در یک قرعه کشی شرکت می کنید آیا امیدی به برنده شدن دارید؟
الف) خیر
ب ) بله، در غیر این صورت در قرعه کشی شرکت نمی کردم.
ج) امید دارم اما سعی می کنم واقع بین باشم.

۲۸- آیا معتقدید شکست مقدمه پیروزی است؟
الف) خیر، به خصوص در دنیای پیچیده امروزی چنین چیزی حتمی نیست.
ب ) بله، همیشه بعد از شکست پیروزی هست، به همین دلیل ما هنوز زنده هستیم و امید به زندگی داریم.
ج) مطمئن نیستم، گاهی درست است و گاهی نادرست.

۲۹- اگر در یک جزیره دور افتاده گیر کنید، برای خودتان چقدر شانس نجات می بینید؟
الف) امیدی به نجات و زنده ماندن نخواهم داشت.
ب ) سعی می کنم با افرادی که می توانند مرا نجات دهند ارتباط قلبی و تلپاتی برقرار کنم تا بیایند و مرا نجات دهند.
ج) سعی می کنم به بهترین ها امید داشته باشم.

۳۰- چند وقت یک بار به عنوان شرکت کننده در مسابقات تلویزیون شرکت می کنید و امید دارید که مقدار پول زیادی برنده شوید؟
الف) هرگز
ب ) همیشه
ج) گاهی اوقات

اکنون برای محاسبه امتیازات تان به هر پاسخ ب، دو امتیاز و پاسخ ج، یک امتیاز بدهید و برای پاسخ های الف هیچ امتیازی در نظر نگیرید.

امتیاز ۴۵ تا ۶۰
به نظر می رسد شما نگاهی بسیار مثبت و روشن به زندگی دارید. احتمالا شما هرگز بیخوابی های شبانه به دلیل نگرانی از اتفاقات آینده را تجربه نکرده اید؛ چون به وجه مثبت اتفاقات نگاه می کنید و هر اتفاقی حتی منفی، حتما وجوه مثبتی دارد که دیر یا زود نمایان می شوند. به دلیل دید مثبتی که به زندگی دارید، خوشحال، پر انرژی و با انگیزه هستید. شما معتقدید از زندگی بهره فراوانی خواهید برد و هرگز به بروز اتفاقات ناخوشایند و تلخ فکر نمی کنید.

امتیاز ۲۷ تا ۴۴
مانند بیشتر افراد، شما واقع بین هستید. شما می دانید که زندگی بالا و پایین دارد و باید همواره برای هر اتفاق خوشایند و ناخوشایندی آماده بود. به نظر نمی رسد شما منفی نگر باشید، می دانید که حتی در بدترین شرایط هم نباید ناامید شد؛ چون هر اتفاقی چه خوب چه بد موقتی است و بالاخره می گذرد. شما می دانید بسیاری از مسائلی که برایشان نگران هستیم هرگز اتفاق نمی افتند، پس چرا نگران باشیم و تا زمانی که هنوز زمان آنها نرسیده و ما نتیجه را ندیده ایم زندگی را به کام خود تلخ کنیم.

امتیاز کمتر از ۲۷
شاید به نظر خودتان واقع بین باشید اما واقعیت این است که شما منفی نگر هستید. البته منفی نگر بودن به معنی انسان بدی بودن نیست و شما می توانید دوستان خوب و روابط موفقی هم داشته باشید. شاید شنیده باشید که اطرافان تان در مورد شما می گویندش ما انسانی منفی هستید و راهی که شما برای دفاع از خودتان استفاده می کنید این است که بگویید: «من منفی نگر نیستم، بلکه واقع بین هستم.»

شما همواره خودتان را برای بدترین اتفاقات آماده می کنید؛ چون معتقدید با این کار اگر اتفاق بدی بیفتد دیگر شوکه نمی شوید و اگر اتفاق خوبی بیفتد هم ضرری نکرده اید. واقعیت این است که بدبینی موجب نمی شود نتیجه نهایی خوب یا بد شود، تنها اثری که بدبینی دارد این است که لحظه حال را برایتان تلخ می کند و نمی گذارد بتوانید زندگی عادی خود را داشته باشید.

بسیاری اوقات نگرانی و بدبینی برای آینده، موجب بروز بیماری های ناشی از استرس می شود و در نتیجه اتفاقات تلخ و ناگواری برای تان رخ خواهند داد که در صورت مثبت اندیشی و داشتن آرامش هرگز اتفاق نمی افتند. برای رهایی از این وضعیت، منفی نگری را از ذهن تان بیرون کرده و سعی کنید جنبه های مثبت زندگی را ببینید و آرامش و سلامتی را به خود هدیه دهید.

بسیاری از اشخاص هستند که از موفق شدن میترسند و خود را کوچک و نالایق میبینند، از طرفی دیگران را هم از تصمیمات مهم و تغییرات کوچک و بزرگ میترسانند و به قول معروف آیه یاس میخوانند…

این افراد اغلب به خواندن مقالات و کتابهای موفقیت و ارتباطات علاقه نشان میدهند و گاهی در مجامع دوستانه از تجربیات و توجیه ناکامیهای خود سخن میرانند. دکتر لئون تک نویسنده کتاب ترس از موفقیت، مدعی است که اضطراب ناشی از موفقیت به قدری فراگیر است که در جوامع رقابت جو میتوان آن را ویژگی هنجار به حساب آورد. به عبارت دیگر آنقدر این پدیده معمول و رایج است که به عنوان یک رفتار هنجار در جامعه پذیرفته شده و گاهی هم آن را نشانه عقل و احتیاط کاری و زیرکی فرد میدانند. در مقابل ترس از موفقیت، ترس از شکست وجود دارد. کسی را به خاطر دست روی دست گذاشتن و تلاش نکردن، و عدم تصمیمگیری اگر سرزنش نکنند، پس در برابر ترس از شکست نیز به او حق میدهند. فکر میکنند اولی خطرش کمتر از دومی است در صورتی که شکست از عدم مبادرت به موفقیت کم خطر تر است. روزی پادشاهی به وزرای خود گفت میخواهم چند روزی را به استراحت بگذارنم به شما سفارش میکنم اگر در مسالهای به تصمیمگیری نیاز داشتید و تصمیم گرفتید ولی تصمیم شما اشتباه از آب درآمد شما را میبخشم ولی اگر تصمیم نگرفتید، شما را نمیبخشم.

تمامی والدین خواهان موفقیت فرزندانشان هستند، اما آنچه را که خود از موفقیت آموختند و اینک برای فرزندانشان ترسیم میکنند بسیار ترسناک است. آنها بیشتر ناامیدیها و ناکامیهای حاصل از پیامدهای شکست را درس میدهند. و ناخودآگاه اینکه فرزندانشان جرات بیشتری داشته باشند و در حوزههای ناشناخته پیش بروند، ممانعت کرده و از آنها انتقاد میکنند و ناراحتیها و ناکامیهای رقابتی خود را به فرزندانشان نیز منتقل میسازند. ترس از موفقیت از دوران کودکی شروع میشود. کودکان اشتباه را به خاطر آنکه مورد انتقاد شدید قرار میگیرند بد میدانند نه به دلیل ماهیت اصلی آن. آنها از بزرگترهای صاحب اختیار و اقتدار میترسند بنابراین میل به قبول مسوولیت در آنها رفته رفته کاهش مییابد. و انگیزه برای موفق شدن در امور تحصیلی و شغلی به خاطر ترس از موفقیت از بین میرود. حقارت، عینک ریزبینی است که شما را در جایگاه رفیعی متصور نمیسازد. حقارت، ترس از موفق شدن را دامن میزند. ”ما کجا و … کجا“ جملهای که زیاد از افراد شنیده میشود.

در پایان به این توصیهها برای از بین بردن ترس از موفقیت توجه کنید.
۱- بزرگترین گناه ترس است، به خصوص ترس از موفقیت.
۲- نقاط قوت خود و دیگران را تقویت کنید.
۳- فکر خود را برای کاری که انجام میدهید تقویت کنید.
۴- میل خود را برای کاری که انجام میدهید تقویت کنید.
۵- شانه خالی نکنید، از مسوولیت نترسید و دست روی دست نگذارید اولین قدم را بردارید.
۶- برای خود ارزش بیشتری قایل شوید و خودتان را دوست داشته باشید.
۷- همیشه به خود بگویید خطر دست روی دست گذاشتن، از شکست خوردن بیشتر است.

آزمون:
با آنکه تعریف هر کس از موفقیت ممکن است متفاوت باشد، کسانی که از موفقیت میترسند وجوه مشترکی دارند. برای رسیدن به اطلاعاتی در این زمینه، پرسشنامه زیر را تکمیل کنید.

۱- اغلب خودم را برتر از کاری که میکنم میدانم.
درست غلط

۲- از روی عادت نمیخواهم کانون توجه باشم.
درست غلط

۳- در اغلب موارد موفقیتم به این دلیل بوده که در زمان مناسب در جای مناسب قرار گرفتهام.
درست غلط

۴- وقتی با دیگران رقابت میکنم، اغلب ناراحت میشوم و احساس گناه میکنم.
درست غلط

۵- فکر میکنم دیگران اگر مرا بهتر میشناختند، به اندازه حالا دوستم نمیداشتند.
درست غلط

۶- اغلب این احساس غیرمنطقی به من دست میدهد که ممکن است در یک لحظه همه چیزم را از دست بدهم.
درست غلط

۷- اغلب احساس میکنم خیلی زود موفق شدهام.
درست غلط

۸- در روزهای تعطیل آخر هفته احساس بیقراری پیدا میکنم.
درست غلط

۹- وقتی کار موفقی میکنم و از من تعریف میکنند احساس بدی پیدا میکنم.
درست غلط

۱۰- نسبت به دوستانم زیاد کار کرده و زیاد تفریح نمیکنم.
درست غلط

محاسبه امتیازات
برای هر جواب ”درست“ به خود ۱ امتیاز بدهید.
امتیاز ۵ – ۰ :
شما میدانید که موفق شدن زحمت دارد. شما با فکر موفق شدن بسیار راحت هستید.

امتیاز ۱۰ – ۶:
شما بیش از سایرین از موفق شدن میترسید. شاید از این نگرانید که اگر موفق شوید کانون توجه قرار میگیرید. شاید میترسید دیگران به شما غبطه بخورند یا شما را دوست نداشته باشند و یا مسوولیتهایی به شما بدهند که از انجام دادن آنها قاصر باشید.

روانشناسان معتقدند رفتار افراد حین رانندگی می تواند ویژگی های شخصیتی و تاریخچه مشکلات روانی آنها را فاش کند.
برای عصبانی کردن بعضی افراد فقط کافی است از آنها سبقت بگیرید یا با سرعت کمتری جلوی اتومبیل شان رانندگی کنید، آن وقت است که با شما کورس رانندگی می گذارند یا با کمترین فاصله به اتومبیل تان نزدیک شده و یک سره نور بالا می زنند! حالا اگر شما تحریک شده و به رفتار او واکنش نشان دهید، به احتمال زیاد کار به کتک کاری و فحاشی نیز خواهد رسید.

اما این پدرکشتگی چه علتی دارد و چطور ممکن است یک شخص غریبه در عرض چند ثانیه، تا این حد از شما خشمگین و متنفر شود؟

روانشناسان معتقدند رفتار افراد حین رانندگی می تواند ویژگی های شخصیتی و تاریخچه مشکلات روانی آنها را فاش کند. پس اگر اخیرا با فرد جدیدی آشنا شده اید و می خواهید شخصیت او را محک بزنید، برای یک بار هم که شده سوار بر اتومبیل او شده و در خیابان های شلوغ تهران دور بزنید.
آشنایی با الگوهای رفتاری در ارتباطات
انسان ها در روابط اجتماعی خود چهار شیوه ارتباطی در پیش می گیرند که با توضیح هر یک از آنها می توان انواع رفتارهای اجتماعی حین رانندگی را مورد بررسی قرار داد. این چهار الگوی رفتاری عبارتند از:

۱- رفتار منفعلانه
افرادی که از این الگو تبعیت می کنند، در برابر وقایع و رفتارهای گوناگون هیچ واکنشی نشان نمی دهند و از حقوق خود دفاع نمی کنند. در واقع روابط این افراد باخت – برد است؛ یعنی برای رضایت دیگران از خود می گذرند. این الگوی رفتاری، اطرافیان را هم به زورگویی عادت می دهد و باعث تحقیر شدن و از بین رفتن اعتماد به نفس فرد می شود.

۲- رفتار پرخاشگرانه
الگوی رفتاری پرخاشگرانه، نقطه برعکس الگوی منفعلانه است. روابط در این الگو، برد – باخت است؛ یعنی فرد فقط به حقوق خود توجه کرده و برای دیگران ارزشی قائل نمی شود. این افراد معمولا قدرت طلب هستند و می خواهند کنترل همه امور را به دست بگیرند، بنابراین باعث آزار دیگران می شوند.

۳- رفتار منفعل پرخاشگر
در شیوه رفتاری منفعل پرخاشگر (Passive Aggressive) فرد معمولا ساکت است اما به یکباره عصبانی می شود. همچنین ممکن است ظاهر و رفتار آرامی داشته باشد و به صورت غیرواضح با رفتارهایی مثل لجبازی، به تعویق اندازی، کلام طعنه آمیز و … دیگران را آزار بدهد. در واقع افراد با این کار خشم خود را به صورت مخفیانه تخلیه می کنند.

۴- رفتار بالغانه
این الگو تنها شیوه رفتاری سالم است و رابطه ای برد – برد ایجاد می کند. افراد با رفتار بالغانه معمولا درون خود احساس صلح و سلامت می کنند و روابط سالمی دارند؛ یعنی هم برای حقوق خود و هم برای حقوق دیگران ارزش قائل هستند. در نتیجه خود و دیگران را آزار نداده و اجازه نمی دهند دیگران آنها را آزار بدهند.

بوق زدن های ممتد
این رفتار معمولا ناشی از اضطراب و تلاش برای رسیدن به نتیجه است. افراد کمال طلب و نتیجه گرا نه تنها در رانندگی، بلکه در بسیاری از جنبه های دیگر زندگی چنین رفتارهایی از خود بروز می دهند. در واقع آنها می خواهند خیلی سریع موانع را کنار بزنند و به نتیجه برسند، بنابراین درک مسیر رسیدن به نتیجه برای شان مهم نیست و حتی ممکن است به دیگران آسیب بزنند.

این رفتار در شکل پیچیده تر می تواند به رفتارهای وسواسی نیز تبدیل شود، به این صورت که فرد شرایط را وسواس گونه کنترل می کند تا آسیبی نبیند. چند سال پیش تحقیقی در مورد رفتار مردم در ترافیک انجام شد که نشان داد ایرانی ها تمایل دارند جاهای خالی را پر کنند. گویی از درون استرسی دارند که باعث می شود سریع تر برانند زیرا فکر می کنند اگر جلوتر باشند برنده هستند. با نگاهی به چهار الگوی رفتاری متوجه می شوید که این افراد فقط به خواسته ها و برد خود اهمیت می دهند و به دیگران توجهی ندارند.

متاسفانه یکی از مسائلی که در چند سال اخیر به این شیوه رفتاری دامن زده است ورود افراد غیرمتخصص با نگرش بازاری به حوزه تفکرات موفقیتی است. این افراد مردم را ترغیب می کنند که خیلی سریع برای رسیدن به موفقیت و مال اندوزی اقدام کنند، در نتیجه باعث می شوند مردم احساس عقب ماندگی کنند و برای رسیدن به موفقیت دچار اضطراب شوند. چنین اضطرابی در شکل اجتماعی بیرونی می تواند به صورت بوق زدن ممتد نیز خود را نشان دهد.

فحاشی کردن و رفتار خشونت آمیز
فحاشی کردن در هر موقعیتی یک راه برای تخلیه خشم است و به الگوی رفتار پرخاشگرانه مربوط می شود. افرادی که مهارت های مدیریت خشم ضعیفی دارند، معمولا برای اینکه از فشار و استرس رها شوند، به آسان ترین راه، یعنی فحاشی روی می آورند اما این رفتار نه تنها فرد را آرام نمی کند بلکه خشم او را تشدید خواهد کرد. بروز خشم به این شکل مانند نوشیدن جام زهر است و فرد و اطرافیان او را آزار می دهد. فحاشی کردن می تواند در اختلالات ضد اجتماعی نیز ریشه داشته باشد. در این شرایط فرد نمی تواند واقعیت ها را بپذیرید و برای مقابله با آنها به خشونت روی می آورد.

نزدیک شدن بیش از حد به اتومبیل ها و استفاده از نور بالا
این رفتار نوعی دیگرآزاری است و باعث اضطراب خودروهای اطراف می شود. گاهی اوقات افراد به سبب مسائل حل نشده درونی و تربیتی، نقش های آزارگرایانه را در شخصیت خود تقویت می کنند و آنها را به شکل های گوناگون بروز می دهد. در واقع وقتی فرد نمی تواند از حق خود دفاع کند، احساس ناشی از آن را ممکن است به شکل خشم و دیگرآزاری نشان دهد.

نزدیک شدن بیش از حد به اتومبیل های دیگر و استفاده از نور بالا نیز یکی از راه های تخلیه خشم است و به الگوی رفتاری منفعل پرخاشگر مربوط می شود. در این وضعیت فرد به ظاهر پرخاشگر نیست اما در واقع به دیگران آزار می رساند و آنها را تحت فشار قرار می دهد.

بعضی از رانندگان حتی از نوعی لامپ LED دو حالته شبیه به چراغ اتومبیل پلیس استفاده می کنند تا بقیه آنها را با پلیس اشتباه گرفته و کنار بروند. این افراد می توانند خطرناک باشند زیرا ممکن است برای رسیدن به اهداف در زندگی از هر گونه رفتار غیرقانونی، غیر عرف و غیر اجتماعی استفاده کنند.

البته همان طور که بوق زدن های ممتد می تواند ریشه در تفکرات افراطی برای رسیدن به موفقیت داشته باشد، نزدیک شدن به اتومبیل های دیگر و استفاده از نور بالا نیز می تواند نشان دهنده حس عقب ماندن و جبران آن با رفتارهای عجولانه باشد.

تخطی از قوانین راهنمایی و رانندگی
این رفتار کاملا خودخواهانه است. برای مثال خیلی از افراد می خواهند دقیقا همان جایی که خرید می کنند اتومبیل خود را پارک کنند، حتی اگر با این کار به دیگران آزار برسانند. انگار حقوق ویژه ای برای خود قائل هستند که دیگران آن حق را ندارند. در واقع این افراد مسئولیت رفتارهای اجتماعی خود را نمی پذیرند و فقط به درد خود فکر می کنند. این رفتار در ظاهر پرخاشگرانه نیست اما منفعل پرخاشگر است و در شکل بیمارگونه می تواند به یک رفتار ضد اجتماعی تبدیل شود. وجدان یا والد شخصیتی در افراد ضد اجتماعی انگار که پاک شده است و انضباط و قواعد را برای آنها تقریر نمی کند، بنابراین ممکن است دست به هر کاری بزنند.

در امتحانات هم شاگرد و هم معلم پیشرفت خویش را می آزمایند و از آنجا که امتحانات اساس کار ارزشیابی تحصیلی است و از آن برای تعیین موارد قدرت و ضعف تحصیلی دانش آموزشان خواه و ناخواه هنوز نمره های امتحانی به کار می رود و ملاک قضاوت درباره ی معلومات دانش آموزان است پس چه بهتر که با فراگیری فنون صحیح امتحان دادن، سوابق تحصیلی درخشان و خوبی را از خود به جای گذاریم.

۱- در حین مطالعه ی درس ، مضمون اصلی آن را دریابید. در این قسمت درس ، بحث به چه موضوعی اشاره دارد؟ چگونه یا در چه مراحلی آن را بیان کرده است؟

۲- همراه با خواندن درس به طور مرتب برای خود سوالاتی طرح کنید تا توجه شما به موضوع درس بیشتر جلب شود . بهتر است سوالات به نوعی با مطالب درسی هماهنگی داشته باشد.

۳- سوالات طرح شده باید با توجه به اصل مطلب و کلید هر پاراگراف باشند.

۴- در هنگام مطالعه در منزل به مطالبی که به نوعی در کلاس علامت زده یا در حاشیه و پاورقی نوشته شده نیز توجه خود را مبذول بدارید.

۵- توجه داشته باشید توکل به خدا , آرامش و اعتماد به نفس و پشتکار و برنامه ریزی مهمترین عوامل موفقیت در امتحان است.
۶- سعی کنید هرگونه برداشت نا به جا از امتحانات و ناراحتی و انزجار و نفرت از امتحان دادن را از خود دور کنید. زیرا امتحان جزء لاینفک زندگی ماست .
۷- روز های قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواسپرتی میشود کاملا کنار بگذاریدزیرا توجه به سایر چیزها باعث از بین رفتن تمرکز شما میشود. و کاهش تمرکز روی درس خود به خود اضطراب به وجود میآورد.
۸- آغاز کار مطالعه با یاد خدا و به جا آوردن نماز واجب و تلاوت آیاتی از کلام الله مجید آرامش را برایتان به ارمغان می آورد .
۹- همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.

۱۰- جمع بندی مطالب را با بیان خود ؛ بیان کنید تا فراموشی شما کمتر شود.

۱۱- اگر از جزوات و مطالب خارج از کتاب استفاده می کنید ، دقت کنید که با مطالب موجود در کتاب سازماندهی لازم را داشته باشد تا مطالب مثل حلقه های جدا از هم یک زنجیر در نیایند.

۱۲- اوراق امتحانی نوبت های گذشته ی خود اعم از ترم و نیم ترم و ماهانه و… را مجدداً مرور کنید تا اولاً نوعی مرور کرده باشید و ثانیاً اشتباهاتی را که در آن زمان در آن تکرار کرده اید، مجدداً تکرار نکنید.

۱۳- یک هفته قبل از شروع فصل امتحانات سعی کنید خلاصه ی دروس ، فیش برداری و فهرست نکات مهم راآماده و در پوشه ای جمع آوری کنید.

۱۴- در اتاقی که مطالعه می کنید عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون و… را از خود دور نمایید.
۱۵- حتما وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی را که واقعا مورد نیازتان می باشد مقابلتان قرار دهید.
۱۶- در خود تمرکز ایجاد نمایید و تمام حواس خود را در جهت مطالعه قرار دهید.
۱۷- هنگام مطالعه خود را به جای معلم قرار دهید و سوالات امتحانی را طرح نمایید .
۱۸- سوالاتی را که قبلا معلم از شما امتحان گرفته یا در اختیارتان قرار داده است مجددا مرور کنید .

۱۹- پس از یاد گرفتن کامل مطلب، حل تمرینهای کتاب درسی و برطرف کردن اشکالات، نمونه سؤالهای امتحانات نهایی یا هماهنگ کشوری را حل کنید. سعی کنید طرز پاسخ گویی به سؤالهای نهایی را خوب بیاموزید. همچنین با دیدن کلید تصحیح امتحانات نهایی، به روش تصحیح اوراق خوب آشنا شوید.

۲۰- این خطاست اگر فکر کنید سؤالهای امتحان نهایی سال بعد باید شبیه سالهای قبل باشد. اخیراً طراحان تلاش میکنند، سؤالهای مفهومی را در قالبهای جدید و نو طرح کنند. به همین خاطر تأکید میکنیم که روی عمیق خوانی و فراگیری دقیق مفاهیم و ریزهکاریهای کتاب درسی تأکید بیشتری داشته باشید.

۲۱- مراقب باشید اگر بدخط هستید و از کارهای نوشتاری مانند حل تمرینات گریزانید، بیشتر در معرض بد امتحان دادن و پایین آمدن نمرهی معدل قرار دارید.

۲۲- به اشکالات خود حساس باشید. بسیاری از بچهها اشکالات ساده مانند خطای محاسبه، درست نخواندن متن سؤال و…. را اشکال نمیدانند. آنها بلد نبودنهای بزرگ را اشکال میدانند و بسیاری هم در توهم بلد بودن هستند. این نگرش دانشآموزی است که به اشکال و اشکالگیری حساس نیست. ولی دانشآموزان ممتاز حتی با یک اشتباه سادهی محاسباتی، دوباره مسئله را حل میکنند. آنها نسبت به سادهترین اشکالات خود بی رحم هستند. این تجربه را از آنها بیاموزید! برای گرفتن نمرهی ۱۸یا۱۹، دانستن مطلب کافی است، ولی برای گرفتن نمرهی ۲۰، تسلط و حساسیت به اشکالات، اهمیت بیشتری دارد.

۲۳- تاکیدات معلم در زمان تدریس یا پرسشهای او را مجددا یادآوری کنید .
۲۴- نمونه سئوالات امتحان سال های قبل را تهیه کنید و به بررسی آنها بپردازید تا با نحوه وسبک طرح سئوالات آشنا شوید.
۲۵- برای امتحانات پایان ترم، سؤالات امتحانات کلاسی را دوره کنید و اشتباهات قبلی خود را بررسی کنید تا اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.
۲۶- اشکالات درسی خود را یادداشت کنید و در روزهای باقیمانده تا امتحانات و در فواصل امتحانات از دوستان و همکلاسی ها و اعضای خانواده و در صورت دسترسی از معلم بپرسید. و این کار را تا حد اکثر شب قبل از امتحان انجام دهید .
۲۷- مطالعه عمیق و دقیق موضوعات درسی و ایجاد ارتباط ذهنی بین مطالب کمک بزرگی به یادگیری بهتر دروس خواهد داشت.

فعالیت بدنی، تمرین فکری و فعالیت های اجتماعی روش هایی برای محافظت از حافظه اند، اما تغذیه هم نقش بسیار مهمی ایفا می کند.

در این مطلب تعدادی از مواد غذایی که حافظه شما را به طرز باور نکردنی تقویت می کند را معرفی خواهیم کرد.

بادام زمینی:بادام زمینی نیز دارای بیشترین مقدار پروتئین در میان سایر مغزها بوده و می تواند منبع غنی و مناسبی برای جبران کمبود پروتئین باشد. بادام زمینی حاوی سلنیوم بوده که باعث افزایش فعالیت آنتی اکسیدان ها شده و می تواند مغز را در برابر بیماری هایی که با کاهش قدرت تمرکز و حافظه در ارتباطند، محافظت کند.

تخم مرغ و لبنیات:موادغذایی سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، انواع مغزها، ماست، پنیر، نان های سبوس دار و شیر کم چرب، برای روزهای امتحان بهترین هستند. این خوراکی ها می توانند باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش قدرت حافظه شوند.

انگور: انگور حاوی رسوراتول Resveratol بوده و می تواند قدرت تمرکز و همینطور توانایی مغز را تقویت کرده و به مبارزه با اثرات کاهش حافظه بپردازد.
این ماده باعث کاهش پلاک های حاوی پپتیدهای بتا آمیلوئید شده که این پپتیدها در بافت های مغز مبتلایان به آلزایمر یافت می شود. از سوی دیگر، باید گفت خوراکی هایی مانند انگور حاوی آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که می توانند تاثیرات مفیدی در کاهش حافظه و همچنین افزایش قدرت تمرکز داشته باشند.

کشمش و عسل:مغز برای فکر کردن درست و به یاد آوردن، به انرژی نیاز دارد. بهترین راه تامین سریع این انرژی، مصرف خوراکی های شیرین است بنابراین اگر در روز امتحان میل چندانی به خوردن صبحانه ندارید، حدود ۱۵ کشمش و ۲ گردوی کامل بخورید. اگر تمایل به مصرف خوراکی های گرم و نرم هم داشته باشید، می توانید یک لیوان شیر گرم را که با حداقل ۲ قاشق غذاخوری عسل شیرین شده است، بنوشید. اگر به شیر حساسیت دارید و دستگاه گوارشتان با خوردن آن به هم می ریزد، در روز امتحان از نوشیدن آن صرف نظر کنید و به جای شیر یک سیب پوست کنده را با ۲ قاشق غذاخوری عسل بخورید.

آب پرتقال:آب پرتقال و سایر مرکبات، هم شیرین هستند و هم اشتهاآور. ویتامین C فراوان موجود در آنها هم می تواند به عملکرد بهتر مغز کمک کند. پس یک لیوان آب مرکبات هم می تواند یکی از بهترین نوشیدنی برای روزهای امتحان باشد.

انجیر خشک یا تازه :انجیر یکی از منابع دریافت مواد قندی است و اگر ۳ عدد از آن را با ۵ مویز، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ گردو، ۲ بادام، ۲ پسته و ۵ توت خشک مخلوط کنید و بخورید، یک دوپینگ مغزی اساسی برای روز امتحان انجام داده اید.

موز و هندوانه:مصرف برخی میوه ها مانند موز، هندوانه، توت فرنگی، طالبی و پرتقال هم می تواند سوخت کافی برای داشتن تمرکز تامین کند و هم باعث تقویت حافظه برای به خاطر سپردن بیشتر و بهتر درس ها شود. سبزی هایی مانند هویج، اسفناج، بروکلی و مارچوبه هم می توانند باعث تقویت حافظه شوند.

انبه:میوه انبه در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافتهای چربی است اما باعث میشود که گردش خون تسریع یابد. هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث میشود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

پیاز:پیاز حاوی « فیستین » – یک ماده شیمیایی بی رنگ و طبیعی است که یک خط سیر آسان در مغز ایجاد می کند و می تواند باعث افزایش حافظه در فرد شود. در این سبزی آنتوسیانین و کرستین نیز وجود دارد که برای بالا بردن قدرت حافظه مفید هستند. پیاز قرمز به مراتب بهتر از نوع زرد و سفید آن است.

ماهی و گردو:یکی از بزرگ ترین مشکلات روزها و شب های امتحان، اضطراب و استرس است اما امگا۳ که به وفور در ماهی های چرب مانند سالمون – قزل آلا و گردو یافت می شود، می تواند باعث کاهش اضطراب و ایجاد تمرکز شود. بهتر است ۲ گردو را در صبحانه و هفته ای ۳ بار ماهی را در وعده ناهار یا شامتان بخورید.

شکلات تلخ:شکلات های تلخی که حداقل ۷۵ درصد کاکائو دارند، منبعی بسیار عالی برای دریافت انواع آنتی اکسیدان ها و فلاونوییدها محسوب می شوند. فلاونوییدها باعث افزایش قدرت تمرکز و توجه می شوند و به یادگیری و به خاطر سپردن مطالب کمک می کنند. به همین دلیل مصرف حدود ۱۵ گرم شکلات تلخ در روزهای امتحان توصیه می شود.

چای سبز:پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز باعث ایجاد آرامش روانی و تقویت حافظه می شوند. به همین دلیل توصیه می شود در روزهای امتحان حداقل ۲ فنجان چای سبز گرم بنوشید.

قرص هوش – مولتی ویتامین:اگر احساس می کنید در روزهای امتحان به علت استرس و اضطراب بیش از حد، اشتهای چندانی به خوردن تمام گروه های غذایی ندارید و تمام ریزمغذی های مورد نیاز بدنتان را هم دریافت نمی کنید، بهتر است تا پایان آخرین امتحان، روزی یک قرص مولتی ویتامین بخورید. ویتامین E و ویتامین های گروه B (ب۱ – ب۶ – ب۱۲) موجود در این قرص ها به کارکرد بهتر مغز کمک می کند. آهن، کلسیم و روی موجود در مولتی ویتامین ها هم علاوه بر افزایش توانایی بدن و قدرت تمرکز، باعث از بین رفتن استرس می شوند.

آب: در آخر باید یادآور شد که، کمبود آب نیز می تواند باعث کاهش تمرکز شود.
بنابراین باید مراقب باشید که به طور منظم و به میزان کافی در طول روز از نوشیدنی ها استفاده کنید.

برای مسافران و آنها که با تهران آشنایی چندانی ندارند، این شهر و شهرهای حومه آن جز یک شهر خاکستری و سراسر دود و ترافیک معنا ندارد و کلمه «سوغاتی» بی مناسبت ترین چیزی است که می شود از آن انتظار داشت اما در ورای هوای آلوده و ترافیک همیشگی، استان تهران سوغاتی هایی دارد که در جای دیگری نظیر آن را نخواهید دید.

سیب دماوند
بگذارید از سیب دماوند شروع کنیم که بهترین محصول این منطقه محسوب می شود. اگر تابستان گذارتان به دماوند خورد حیف است بدون خرید چند کیلو سیب دماوند را ترک کنید. سیب های تولیدی این فصل با نام های شفیع آباد، گلاب، عایق الماسی، کهنز و قندک شناخته می شوند که مطمئن هستیم اولین بار است که این اسامی را می شنوید. در فصل پاییز هم سیب دماوند انواع مختلفی دارد که شامل سیب شمیرانی، گلشاهی، عباسی مشهد، دریان و اخلمد خراسان است. در بین این فهرست احتمالا سیب گلاب آشناترین نوع سیبی است که با آن روبرو شده اید.

اما دماوند تنها به سیب ختم نمی شود بلکه گردو و عسل دماوند نیز برای کسانی که به این منطقه آشنایی بیشتری دارند بسیار معروف است. اگر از سیب دماوند می گذرید توصیه می کنیم از گردو و عسل آن نگذرید که کیفیت بسیار بالایی دارد.

قالی بافی و جاجیم بافی
قالی بافی یکی از صنایع دستی بسیار رایج استان تهران محسوب می شود که در مناطق روستایی این استان خصوصا در مناطق غیرشهری کرج، دماوند و شمیرانات رشد چشمگیری پیدا کرده است. البته در شهرل تهران نیز هنرمندان قالی بافی وجود دارند که عمده فعالیت خود را در زمینه چهره بافی، تابلوبافی و آثار حجم متمرکز کرده اند. اگر گذارتان به چهارراه ولی عصر خورد یک راسته فروش تابلوفرش و جاجیم و فرش های بسیار نفیسی وجود دارد که می توانید آثار این هنرمندان را در آنجا ببینید و در صورت نیاز خریداری کنید.

از دوغ آبعلی نگذرید
به آبعلی که رسیدید، دیدن دوغ های محلی که بیرون سوپرمارکت ها و فروشگاه ها چیده شده اند، توجه شما را به سوی خودش جلب خواهد کرد. پیشنهاد می کنیم اصلا به سادگی نگذرید و حتما این دوغ خوشمزه را امتحان کنید. البته توصیه اول ما این است که ابتدا یکی از آن دوغ های محلی را که در شیشه سرو می شود امتحان کنید چرا که طعم و مزه اش شما را به سال های خیلی دور خواهدبرد. سعی کنید دوغ آبعلی را از «آبعلی» یا از جاده هراز تهیه کنید که اطمینان اصل بودن آن بیشتر است.

تهران هم سوهان دارد
اگر به ری سفر کردید و به زیارلت شاه عبدالعظیم رفتید حتما در برگشت سوغات این شهر را که سوهان است، تهیه کنید. سوهان های شهر ری بسیار معروف است و هر سلیقه ای آن را می پسندد. علاوه بر این اگر برای کوهنوردی راهی دربندشده اید، آلوچه و لواشک دربند هم در مسیر به وفور به چشم می خورد و نیازی به معرفی ندارد. اگر آلوچه ها را در یک ظرف در بسته نگهداری کنید تا برگشت از سفر و رسیدن به منزل خراب نخواهد شد.

نقاشی روی چرم
اینطور گفته می شود که نقاشی روی چرم یکی از صنایع دستی خاص استان تهران بوده که از دوره قاجار در این استان رواج داشته است. علاوه بر این، نقاشی روی پارچه نیز بعد از جنگ جهانی دوم در تهران رایج شد. اما عمده ترین صنایع دستی استان تهران شامل شیشه گری، خراطی، سبدبافی، خاتم کاری، زیلوبافی، سفالگری و قلم زنی روی مس است.

اگر می خواهید مستقیما سراغ شهرهایی بروید که صنایع دستی خاصی در آنها رواج دارد ما در اینجا ملارد را معرفی می کنیم که کارگاه های شیشه گری و پتوبافی در آن وجود دارد. علاوه بر آن، زیلوبافی در روستاهای گرگ تپه، شهرک مدرس و باقر آباد و پارچه بافی در روستای خیرآباد در حومه تهران هستند که این نوع صنایع دستی را می توانید در آنجا بیابید و از نزدیک تماشا کنید.

کشمش شهریار
از استان خاکستری علاوه بر سیب و گردو و عسل، سوغات بهتری هم می شود تهیه کرد که آن کشمش و انگور مرغوب شهر شهریار است. شهریار به خاطر آب و هوای خوبی که دارد، بهترین منطقه در تولید میوه و محصولاتی مانند چغندر و غلات است. البته اگر در تابستان به شهریار سفر کردید یا در همین تهران چشم تان به گوجه سبزهای شهریار خورد بدون معطلی و هیچ گونه تردیدی چند کیلویی از آن بخرید و مطمئن باشید پشیمان نخواهید شد.

«گُلاج» فیروزکوه
از قدیم گیلاس و آلبالوی شهرستان فیروزکوه بسیار معروف بوده است. مسافران تابستانی این منطقه شانس این را خواهند داشت که بهترین و مرغوب ترین نوع آن را خریداری کنند. بعد از گیلاس و آلبالو، میوه هایی مانند قیسی، زردآلو، سیب، گلابی، به، هلو، شلیل، انگور، انار، فندق، بادام و بادام زمینی از دیگر محصولاتی است که در فیروزکوه به وفور به چشم می خورد و می توان به عنوان سوغات روی آن حساب کرد اما نوعی نان به نام نان «گُلاج» در بین عشایر شهرستان فیروزکوه یافت می شود که بسیار معروف است. این نان را اگر در یخچال نگهداری کنید قابلیت اینکه تا یک ماه بماند را دارد. اگر مسافر نوروزی استان تهران شدید، سر راه تان حتما سری به بازارچه های نوروزی شهرستان فیروزکوه بزنید تا بتوانید این نان معروف و خوشمزه را تهیه کنید.

جاجیم های فیروزکوه
اما علاوه بر قسمت خوشمزه شهرستان فیروزکوه اگر طالب صنایع دستی هستید ما جاجیم های این شهرستان را به شما پیشنهاد می دهیم. منطقه فیروز کوه به خاطر کوهستانی بودن و رشد دامپروری یکی از مراکز تولید پشم ایران به حساب می آید و به همین دلیل جاجیم های این منطقه بسیار معروف است.

در رابطه زناشویی افراط و تفریط نکنید!
وقتی صحبت از افراط و تفریط میشود ذهن همه ما سراغ افراط و تفریط در مصرف مواد غذایی و خوراکیها میرود. تنها افراط و تفریط در مصرف مواد غذایی نیست که میتواند سلامت جسم شما را به خطر بیندازد، افراط و تفریط در برقراری رابطه زناشویی نیز از جمله اشتباههایی است که بسیاری از زوجها ساده از کنار آن میگذرند و باور ندارند بیتوجهی به این موضوع تا چه حد میتواند رابطهشان را دچار بحران و اختلال کند.

شاید نخستین مشکلی که با افراط و تفریط در رابطه زناشویی به ذهنتان میرسد عدم هماهنگی، نارضایتی و ایجاد خلاء عاطفی میان زن و شوهر است اما اینها فقط بخشی از مشکلاتی است که زن و شوهر ر ا به خود درگیر میکند. به گفته درمانگران طب سنتی و در متون کهنی که به قلم حکیم جرجانی و ابنسینا منتشر شده افراط و تفریط در رابطه زناشویی علاوه بر ایجاد مشکلات و اختلالات روحی میتواند سلامت جسم زن و شوهر را نیز به خطر بیندازد. این درمانگران بر این باورند که توجه به آداب و تدابیر رابطه زناشویی، ایجاد تعادل و چگونگی پرداختن به این رابطه و تعدیل مزاجها میتواند بهترین قدم برای تجربه یک رابطه موفق و کمنظیر باشد.

• رابطه جنسی فواید زیادی دارد
فواید مختلفی برای رابطه جنسی متعادل در کتابها و منابع رسمی طب سنتی از زبان حکما و درمانگران طب سنتی ایران مطرح شده است. یکی از مهمترین آنها پاکسازی بدن و اندامهای درونی از اخلاط موذی و مواد زائد است. به اعتقاد بوعلیسینا این پاکسازی میتواند نتایج بسیار مثبت و قابل ملاحظهای بر سلامت روان و جسم افراد داشته باشد و سلامت زندگی آنها را نیز تضمین کند. احساس سبکی، نشاط و شادابی زن و مرد یکی از این فواید است.

کاهش و تسکین درد نیز یکی دیگر از فواید رابطه جنسی موفق است. در بسیاری از متون به این نکته اشاره شده که رابطه جنسی علاوه بر تسکین درد و تنظیم هورمونها برای کاهش دردهای جسمی در تسهیل روند درمان برخی از بیماریها مانند بیماریهای کلیوی، برخی سردردها، سرگیجه و بیماریهای روانی نیز موثر است. از طرفی در منابع طب سنتی که به قلم حکیم جرجانی نوشته شده مردان و زنانی که رابطه زناشویی متعادل و موفقی دارند اشتهای بهتری در طول روز دارند و با میل بیشتری سراغ وعدههای غذایی میروند و روند متابولیسم و سوخت و ساز مواد غذایی در بدنشان در مقایسه با سایر افراد بهتر و دقیقتر است.

• به زمان برقراری رابطه جنسی توجه کنید

برای داشتن رابطه جنسی موفق راهکارها و دستورات مختلفی در طب سنتی ایران توسط حکما مطرح شده که پرداختن و توجه به آنها میتواند سلامت زن و شوهر را در طول زندگی تضمین کند. یکی از مهمترین این دستورات آداب رابطه زناشویی و ساعات پرداختن به آن است. در این آداب به مردان و زنان توصیه شده از برقراری رابطه جنسی در زمان گرسنگی و بعد از مصرف وعده غذایی بهشدت پرهیز کنند تا سلامت بدنشان به خطر نیفتد. به گفته حکمای طب سنتی رابطه جنسی در شرایطی که فرد گرسنه است عوارض زیادی همراه دارد.
در این شرایط توان و قوای بدن بهشدت کاهش مییابد و توان ایمنی بدن در مقابله با بیماریها از بین میرود. علاوه بر این سستی و رنگپریدگی، بیماریهای لثه از جمله تحلیل رفتن لثهها و حتی ریزش مو سراغ افراد میآید؛ بنابراین مدیریت رابطه جنسی میتواند ضمن حفظ قوای بدن و سلامت آن نشاط و شادابی نیز برای افراد همراه داشته باشد. در غیر این صورت زن و مرد نهتنها احساس سبکی و نشاط نمیکنند بلکه با تجربه نامناسبی که در رابطه جنسی پشت سر گذاشتهاند نگاهی نادرست درباره روابط زناشوییشان پیدا میکنند که میتواند اثری مخربتر داشته باشد.

• بهترین زمان برای رابطه جنسی
علاوه بر آنکه رابطه جنسی هنگام گرسنگی سلامت جسم زن و مرد را به خطر میاندازد، انجام این فعالیت در زمان سیری نیز پرخطر بوده و تکرار و تداوم آن سبب ابتلا به برخی از بیماریهای مزمن میشود. در متون طب سنتی بهترین زمان برای رابطه زناشویی سه ساعت بعد از صرف وعده غذایی ذکر شده است؛ بنابراین اگر زن و شوهری قصد برقراری رابطه جنسی را دارند باید حدود سه ساعت بعد از میل کردن غذا این کار را انجام دهند و در زمانی که معده آنها پر از مواد غذایی است از انجام این کار پرهیز کنند.
مهمترین دلیلی که باعث شده حکمای طب سنتی این نکته را به زوجها گوشزد کنند این است که بعد از صرف غذا انرژی بسیار زیادی از بدن برای خونرسانی به اندامهای گوارشی صرف میشود و بدن میخواهد انرژیاش را برای هضم و جذب بهتر مواد غذایی به کار گیرد؛ بنابراین اگر حین سیری اقدام به رابطه زناشویی کنیم انرژی بسیاری را از دست میدهیم و احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف را افزایش می دهیم. براساس آنچه در متون طب سنتی ایران آمده دردهای سیاتیکی، واریس، رعشه، درد مفاصل، دردهای ناحیه کمر و پشت از جمله عوارضی است که با رعایت نکردن این اصل سراغ افراد میآید.

• پرهیز از رابطه جنسی در این شرایط
بسیاری از زوجها برای داشتن رابطه جنسی قاعده و قانون خاصی را دنبال نمیکنند؛ در حالی که از دیدگاه حکمای طب سنتی پیروی از دستورات و تدابیری که درباره رابطه جنسی در مکتب طب سنتی ایران مطرح شده میتواند سلامت رابطه جنسی و زناشویی و دوام و ایمنی آن را تضمین کند. درمانگران طب سنتی بر این باورند که در برخی شرایط به منظور حفظ سلامت زن و مرد از پرداختن به رابطه زناشویی باید پرهیز کرد.

به عنوان نمونه در این متون اشاره شده که اگر زن یا شوهری به هر دلیلی اسهال و استفراغ را تجربه کرده یا به خاطر پاکسازی بدن و دفع مواد موذی به دستور متخصص فصد انجام داده است در ساعات نزدیک به این عمل نباید رابطه جنسی را تجربه کند. زن یا مردی که به بیماری معده یا عفونتهای ادراری و رودهای مبتلاست، بهتر است بعد از درمان بیماری و گذشتن مراحل درمانش رابطه زناشویی را تجربه کند.
علاوه بر اینها خستگی، فشار روحی و جسمی، استرس، اضطراب و تنش نیز از جمله مواردی است که اگر زن یا شوهر آن را تجربه کردند باید از پرداختن به رابطه جنسی پرهیز کنند تا شرایط جسمی و روحیشان به وضعیت نرمال بازگردد. در این شرایط با تمرکز و انرژی بیشتری میتوانند یک رابطه زناشویی موفق را تجربه کنند.

• دور افراط و تفریط خط بکشید
با مطالعه دانستههای حکمای طب سنتی ایران درباره آداب رابطه جنسی اینطور مشخص است که ایجاد اعتدال در روند زندگی و روابط زناشویی مهمترین اصل سلامت و ماندگاری رابطه ذکر شده است. در بسیاری از متون طب سنتی حکما زوجها را از ترک رابطه زناشویی در روند زندگی منع کردهاند. این گروه از حکما معتقدند ترک رابطه زناشویی مانع از دفع مواد زائد و برخی از اخلاط نامناسب در بدن میشود.

به این ترتیب این اخلاط در بدن باقی میمانند و به مرور بدن را با بیماری و اختلالاتی مواجه میکنند. در حقیقت رابطه جنسی موجب میشود در خلال رابطه برخی از اخلاط که در بدن جمع شده اند، از این طریق از بدن خارج شوند؛ اخلاطی که ماندگار شدن آنها در بدن موجب بروز بیماریهایی مانند سرگیجه، تورم غدد لنفاوی، تاری دید، سنگینی و سستی بدن و درد ناحیه لگن میشود.

از طرفی زیادهروی در رابطه جنسی و خارج شدن از تعادل و میانهروی در آن نیز عوارض زیادی برای زن و شوهر همراه دارد. در متون طب سنتی بیماریهایی مانند ضعف کبد، ضعف معده، کاهش بینایی و شنوایی، افسردگی، برخی بیماریهای عصبی و تشنج از جمله این بیماریهاست که با زیاده روی در پرداختن به رابطه زناشویی سراغ افراد میآید.

• متخصصان طب سنتی و درمان مشکلات جنسی
متخصصان طب سنتی برای تقویت قوای جنسی یا درمان بیماریهای جنسی زوجها از روشهای مختلفی کمک میگیرند. آنها علاوه بر در نظر گرفتن جنبههای روانی، فردی، شخصیتی هر فرد به سبک زندگی و کار او توجه میکنند. مهمترین اصل در ایجاد تعادل و تقویت و اصلاح روابط زناشویی زوجها توجه به سبک زندگی آنهاست.
این درمانگران برای بهبود روابط زوجها با اصلاح سبک زندگیشان مثل اصلاح تغذیه، ساعت خواب و بیداری، تدابیر استحمام کردن، گیاهدرمانی، تجویز دارو و استفاده از متدهای طبیعی دیگر مانند روغندرمانی، عطردرمانی، ورزش درمانی و حتی موسیقی درمانی برای درمان و بهبود روابط زناشویی اقدام میکنند. میزان همراهی زوجها و اجرای دقیق دستوراتی که متخصص طب سنتی به آنها ارائه میکند در موفقیتآمیز بودن روند درمان بسیار موثر است.
• اگر تا به حال به اهمیت نوع مزاج در موفقیت رابطه زناشویی فکر نکرده اید، بخوانید
– تاثیر مزاج بر رابطه زناشویی
هر انسانی مطابق با مزاجی که دارد باید از تدابیر متناسب با مزاجش برای تقویت بدنش استفاده کند تا بتواند رابطه جنسی مناسب، سلامت و متعادلی را در طول زندگی متاهلی تجربه کند. برای مثال فردی که گرمی وتری مزاج دارد باید از تدابیر و دستوراتی بهره بگیرد که مزاجش را با کمک آن معتدلتر کند. تمامی افراد با مزاجهای مختلف میتوانند با مشاوره با متخصص طب سنتی از تدابیر ویژه استفاده کنند.

– سرد و خشک
اگر زن یا شوهر به تشخیص متخصص طب سنتی مزاج سرد و خشک دارد باید مواد غذایی مانند کباب و انواع خوراکهایی را که با گوشت گوسفند جوان تهیه میشود مصرف کند یا در برنامه غذاییاش از ادویههایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کند و صبحانه تخممرغ نیمبند شده میل کند و از مصرف ترشیجات و خوراکیهایی که طبع سردی دارند، پرهیز کند. این فرد باید در طول هفته تنها یکبار حمام کرده و سعی کند با روغنهایی که طبعی گرم دارند بدنش را ماساژ دهد و در فضا وبستری گرم بخوابد.

– سرد و تر
افرادی که مزاج سرد و تر دارند نیز میتوانند از همان غذاهای مزاج گرم و خشک استفاده کنند و بیشتر زنجبیل به غذاهایشان اضافه کنند. نوشیدن شربت ماءالعسل و جایگزین کردن آن به عنوان آب و نوشیدنی نیز میتواند به بهبود رابطه جنسی این افراد کمک کند. بوییدن عود یا روغنهایی که طبع گرمی دارند نیز در طول روز به ایجاد تعادل مزاج این گروه کمک میکند.
– گرم و خشک
در مقابل افرادی که مزاج گرم و خشک دارند میتوانند با اصلاح برنامه غذاییشان برای تری مزاجشان و اصلاح آن اقدام کنند. خوراک اسفناج، کدو، ماش و غذاهایی که با گوشت بزغاله، مرغ و ماهی تهیه میشوند و گنجاندن انگور در برنامه غذایی عصرانه میتواند در اصلاح مزاج این افراد موثر باشد. از طرفی حکمای طب سنتی بر این باورند که حمام کردن با آب گرم و نشستن در وانی که آب گرم در آن قرار دارد و ماساژ اندامها با روغنهایی مثل روغن بنفشه میتواند به اصلاح مزاج این گروه و بهبود رابطه زناشوییشان کمک کند.

طب سنتی و درمان اختلالات جنسی
به گفته بسیاری از متخصصان و کارشناسان پزشکی هیپوتالاموس مرکز کنترل هورمونهای بدن است و میتواند با کنترل و تنظیم آنها میزان انرژی، حالات روحی- روانی، خلق و خو، روابط زناشویی و چگونگی و کیفیت آن را تحت تاثیر خود قرار دهد. این غده یکی از مهمترین بخشهای مغز است که میتواند تاثیر قابل ملاحظهای بر روابط زناشویی و کیفیت آن داشته باشد بنابراین تناسب و تنظیم میزان ترشح هورمونهایی که از هیپوتالاموس ترشح میشود میتواند سلامت روابط زناشویی بسیاری از زوجها را در هر سن و سالی تضمین کند.

در مکتب طب سنتی هند شیوهای وجود دارد که از آن با نام آروماتراپی یاد میشود، در این شیوه درمانگران با استفاده از انواع و اقسام عطرهای گیاهی و طبیعی به تنظیم عملکرد هیپوتالاموس کمک میکنند و به این ترتیب عملکرد دستگاههای جنسی بدن و کیفیت روابط زناشویی را بهبود میبخشند.
– همسرتان سرد مزاج است
صندل هندی را امتحان کنید
روغن و اسانس تهیه شده از گیاه صندل و چوب آن عطری شیرین، گرم و بسیار تسکیندهنده دارد. به اعتقاد هندیها بوییدن این روغن علاوه بر آنکه میتواند به آرامش زوجها و بهبود روابط زناشویی آنها کمک کند به عنوان شیوهای درمانی برای بهبود سردمزاجی و کاهش میل جنسی در مردان و زنان مورد استفاده قرار گیرد. برای استفاده از این اسانس یا روغن گیاهی بهترین روش آن است که آن را روی یک قطعه پنبه اسپری کنید و روی میز پاتختی در اتاق خوابتان قرار دهید یا ۴ تا ۵ قطره از این اسانس را با یک فنجان متوسط آب ترکیب کنید و آن را با کمک افشانه در فضای خانه و اتاق خواب بپاشید. بوییدن عطر چوب صندل بهویژه نوع هندی آن میتواند روشی کمکی برای درمان سردمزاجی همسرتان باشد.

– میخواهید همسرتان را عاشقتر کنید
این عطر را به خودتان بزنید
در همه داستانهای رمانتیک و فیلمهای عاشقانهای که در سراسر جهان تولید میشود کمتر شوهر عاشقی را میتوانید پیدا کنید که در ملاقاتها و زمان بازگشتش به منزل گل سرخی را به همسرش هدیه نکند. راز ماندگاری گل سرخ چیست؟ چرا تمامی عاشقان عالم این گل را به یکدیگر هدیه میکنند و چرا از عطر و اسانس این گل به عنوان عصاره عشق در جهان یاد میشود.

قطعا یکی از مهمترین دلایل این اتفاق خاصیت معجزهآسای عطر گل سرخ است که مصرف خوراکی و موضعی آن میتواند در درمان برخی از اختلالات جنسی و مشکلات زناشویی موثر باشد ضمن آنکه زن و شوهرهایی که دچار افسردگی یا اضطراب ناشی از بروز اختلالهای جنسی در رابطه خود هستند با مصرف اسانس گل سرخ میتوانند علاوه بر آنکه از یک شیوه درمان کمکی برای بهبود اختلالهایشان استفاده میکنند تا حد زیادی بر افسردگی و اضطراب خود نیز غلبه کنند.

– میخواهید روابط زناشویی سلامت داشته باشید
از اندونزیها این عطر را بخرید
مردم اندونزی عطر تهیه شده از گلهای ریز و زردرنگ یلانگ یلانگ را نسل به نسل به خانوادهها و فرزندان بعد از خود هدیه میدهند و بر این باورند که این عطر میتواند موجب افزایش باروری و بهبود کیفیت روابط زناشویی زوجهای جوان شود. به همین دلیل بزرگ خانوادهها بعد از مراسم ازدواج عطر گل یلانگ یلانگ را به زوج جوان هدیه کرده و اتاق خواب آنها را با انبوهی از گلهای ریز و مینیاتوری یلانگ یلانگ تزئین میکردند. اما چرا یلانگ یلانگ؟ درمانگران سنتی در اندونزی بر این باورند که بوییدن این عطر علاوه بر افزایش میل به روابط زناشویی بین زوجها و مردان و زنانی که به تازگی خانواده تشکیل دادهاند به پایداری و سلامت رابطه آنها کمک میکند.
– نگران بحران میانسالی هستید
با این نسخه انرژیهایتان را حفظ کنید
بسیاری از زنان با رسیدن به دوران میانسالی نگران بحرانهایی میشوند که با کاهش میل جنسی و بینظمی در روابط زناشویی خود را نشان میدهد. هندیها و بسیاری از مردمان آسیای شرقی از عصارهای مخلوط از اسانس گیاه گلسرخ، چوب صندل و گل یلانگیلانگ برای درمان بحرانهای میانسالی استفاده میکنند.

آنها به میزان مساوی از این سه اسانس گیاهی را درون یک ظرف بلوری تیرهرنگ میریزند و آن را به خوبی تکان میدهند تا این روغنها و اسانسها به خوبی یکدست ترکیب شوند سپس هر شب چند قطره از این اسانسها را روی یک دستمال یا پنبه میریزند و آن را زیر بالش خود قرار میدهند. بوییدن این ترکیب به آنها در تعادل هورمونی بدنشان کمک میکند تا انرژیهایشان را برای داشتن رابطه زناشویی تنظیم کنند.

– بیمیلی سراغ شوهرتان آمده
این عطر طبیعی را به او هدیه کنید
یکی دیگر از نسخههای عطردرمانی در کشورهای آسیای شرقی استفاده از عطری است که از آن با نام «اغواگر بزرگ» یاد میشود. این عطر که مجموعهای از عصارهها و اسانسهای گیاهی است میتواند علاوه بر تقویت نیروی جوانی به بهبود بیمیلیهای جنسی و کاهش میل جنسی که در میانسالی سراغ مردان میآید، کمک کند. این ترکیب که از عصاره گلهای شمعدانی، چوب صندل هندی، گل مریم، چوب بلسان و اسانس یلانگیلانگ تهیه میشود به مردان کمک میکند تا با بو کردن این عصاره به تقویت قوای جنسی خود کمک کنند. در حقیقت بوییدن و استشمام این نسخه گیاهی به افزایش انرژی جنسی و حتی بهبود ناتوانی جنسی کمک میکند.

این اسانسها را فراموش نکنید
برای داشتن روابط زناشویی امن و آرام که اضطراب و استرس در آن نباشد و شما بتوانید با خاطری جمع یک رابطه جنسی با کیفیت و مناسب را تجربه کنید بهتر است از شیوههای آروماتراپی بهره بگیرید و از این عطرها و اسانسها استفاده کنید.
√ اسانس زنجبیل نیز یکی دیگر از نسخههای طبیعی برای افزایش میل جنسی است. برای استفاده از این اسانس میتوانید از عطرهایی که در پایه آن زنجبیل دارد، استفاده کنید یا از میوه زنجبیل در وعدههای غذاییتان استفاده کنید.

√ عصاره شمعدانی هم از جمله مواد طبیعی است که به بازسازی انرژی از دست رفته زنان بهویژه آنها که در آستانه یائسگی قرار دارند کمک میکند.

√ اسانس اسطوخودوس نیز یکی دیگر از عطرهای طبیعی است که بوییدن آن میتواند به تعادل هورمونی زوجها قبل از رابطه زناشویی کمک کند و میزان انرژی آنها را افزایش دهد.
√ چوب سدر نیز یکی از مواد گیاهی است که استشمام عطر آن به از بین رفتن ترس و اضطراب ناشی از روابط زناشویی که برخی از زوجها آن را تجربه میکنند، کمک میکند. میتوانید علاوه بر آنکه از اسانس چوب سدر استفاده میکنید چوبهای این گیاه را درون یک کیسهتوری بریزید و آن را به عنوان خوشبو کننده درون اتاق بگذارید.
√ افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند و این حس را به دلیل مسئله زودانزالی تجربه میکنند میتوانند از عصاره یاس استفاده کنند. این افراد این عصاره را روی پنبه اسپری کنند و آن را درون خانه یا اتاقشان بگذارند.

رابطه زناشویی خود را تقویت کنید
توانایی جنسی، اندازه آلت تناسلی و هر چه به عملکرد جنسی مردان مربوط باشد، حساسیت زیادی را در آنان بر می انگیزد. با وجود این به دلیل احساس شرم و نیز تابو بودن مشکلات جنسی معمولا از آن صحبتی نمی شود و حتی مردانی که در عملکرد جنسی خود دچار مشکل هستند، ممکن است تمایلی به صحبت با پزشک در مورد مشکلشان نداشته باشند. اگر خودتان یا یکی از نزدیکانتان به این مشکل مبتلاست و یا علاقه مندید در مورد مشکل نعوظ بیشتر بدایند، ما را با خواندن این مطلب همراهی کنید.

اختلال نعوظ در مردان
نعوظ به بزرگ و سفت شدن آلت تناسلی مردان هنگام تحریک و برانگیختگی جنسی گفته می شود. بنابراین وقتی مردی، توانایی ایجاد نعوظ یا حفظ نعوظ به مدت کافی برای انجام عمل مقاربت جنسی را ندارد، با اختلال نعوظ مواجه هستیم که در زبان عامیانه گاهی از آن به عنوان ناتوانی جنسی یاد می شود.

باید توجه داشت که تقریبا همه مردان در طول زندگی خود گاهی نرسیدن به حالت نعوظ را تجربه می کنند اما این حالت تا وقتی که در عملکرد جنسی فرد مشکل ایجاد نکند، آن را غیرممکن نسازد و سبب نارضایتی مداوم نشود، اختلال نعوظ نامیده نمی شود.

علت ایجاد اختلال نعوظ
متخصصان بروز اختلال نعوظ را ناشی از عوامل عضوی و عوامل روان شناختی می دانند.

– علت های جسمی اختلال نعوظ
علل عضوی معمولا در نتیجه یک بیماری زمینه ای موثر بر عروق خونی یا اعصاب تامین کننده آلت تناسلی مرد یا بر اثر مصرف داروهای تجویزی متعدد، مواد مخدر، الکل، سیگار و یا شرایطی مانند دیابت و بیماری های قلبی به وجود می آید.

– علت های روانی اختلال نعوظ
عوامل روان شناختی برای جلوگیری از نعوظ، نیز می تواند به یک محل، زمان، فردی خاص و یا تحریک جنسی اندک مربوط باشد. به عنوان مثال یک مرد ممکن است هنگام رابطه جنسی با فردی غیر از همسرش دچار مشکل نعوظ شود؛ در حالی که هنگام رابطه جنسی با همسرش مشکلی ندارد و یا مرد دیگری ممکن است برای رسیدن به نعوظ به محیط خلوتی که در آن هیچ نوع اسباب حواس پرتی وجود نداشته باشد، نیازمند باشد.

گاهی نیز تحریک نشدن و نرسیدن به نعوظ به خاطر آن است که افراد به جای آن که بر محرک جنسی (مثل حضور همسر) توجه کنند، به افکار نگران کننده ای که ذهنشان را پرکرده مثل «دوباره موفق نمی شوی»، توجه می کنند.

استرس (شغلی، مالی، زناشویی) و اضطراب نیز ممکن است دستیابی به نعوظ را دشوار سازد مردی که مشکل نعوظ را تجربه می کند ممکن است نگران تکرار آن در دفعات بعد باشد. این اضطراب می تواند به «اضطراب عملکرد»، و یا ترس از شکست جنسی بیانجامد و مرد را از برقراری رابطه جنسی گریزان سازد.
احساس گناه نیز یکی از علل ایجاد اختلال نعوظ است. مردی که نسبت به رابطه جنسی نگرش منفی داشته و همیشه آن را امری زشت و منفور می پنداشته و یا هشیار یا ناهشیار هنگام رابطه جنسی دچار احساس گناه می شود، ممکن است دچار اختلال نعوظ شود؛ مشکلی که به نوبه خود زمینه ساز تشدید احساس گناه مردی ست که معتقد است نمی تواند همسرش را به خوبی از لحاظ جنسی تامین نماید.
افسردگی هم ضمن این که یک علت شایع بروز اختلال نعوظ است، پیامد دردناک این اختلال نیز هست. مرد دچار این اختلال علاوه بر آن که لذت ارضای جنسی را از دست می دهد، به خاطر احساس بی کفایتی و مشکلاتی که این اختلال در زندگیش ایجاد می کند، افسرده می شود. اعتماد به نفس پایین و احساس بی کفایتی، نیز علت و پیامد اختلال نعوظ به ویژه در مردانی که نسبت به توانایی جنسی خود حساسیت زیادی دارند، است. این گونه مردان معمولا توانایی خود را در دست یابی به نعوظ را به عنوان مردانگی خود در نظر دارند.
سابقه مورد سوءاستفاده جنسی قرار گرفتن در دوران کودکی، سابقه ضربه روانی، نیز می تواند با اختلال نعوظ در ارتباط باشد. آن چه در رابطه بین همسران می گذرد، نیز ممکن است اختلال نعوظ را در پی داشته باشد. مثلا گاهی اختلال نعوظ ناشی از احساس خشمی است که مرد نسبت به همسرش دارد؛ خشمی که نمی تواند آن را مستقیما ابراز کند.
ناتوانی برای اعتماد کردن به همسر، فشار از طرف همسر، انتظارات همسر، ارتباط ضعیف با همسر و تحقیر شدن از جانب وی می تواند به جلوگیری از نعوظ بیانجامد. این مسائل ضمن ایجاد پریشانی و نگرانی در همسران، به مرور علاقه آنان نسبت به یکدیگر و رابطه جنسی کاهش داده و حتی زمینه ساز جدایی آنان می شود.

برای درمان اختلال نعوظ چه باید کرد؟
علت بروز اختلال نعوظ هر چیزی باشد، اگر درمان نشود، پیامدهای تلخی به همراه دارد. در ادامه به شما گفته می شود چاره چیست؟

– واقع گرا باشید
برخی از افراد دارای این انتظار غیرواقع گرایانه هستند که رابطه جنسی آن ها باید در همه اوقات پرشور و فوق العاده باشد. وقتی این انتظار برآورده نمی شود یا ناراحت و خشمگین می شوند و یا پس می کشند و کاملا میل جنسی شان را از دست می دهند. در حالی که کیفیت رابطه جنسی، میل یا سفتی نعوظ از زمانی به زمان دیگر فرق می کند.

– مزاحم ها و مراحم های رابطه جنسی را بشناسید
عقاید مربوط به شرایط مطلوب برای رابطه جنسی از فردی به فرد دیگر فرق می کند. به عنوان مثال برخی افراد به روشن کردن شمع هنگام رابطه جنسی علاقه مندند. برخی دوست دارند چراغ را خاموش کنند. برخی به رابطه جنسی در صبح علاقه مندند و برخی شب.

از سوی دیگر شرایط نامطلوب مانند گریه بچه، زنگ تلفن، اختلاف نظر با همسر در رابطه جنسی نیز موقعیت را نامساعد کرده و باعث می شود فرد به نعوظ دست پیدا نکند. مسلما افزایش عواملی که رابطه جنسی را بهتر می کنند و کاهش عواملی که مانع رابطه جنسی می شوند، موجب احساس رابطه جنسی خوشایند می شوند. گرچه معمولا شناسایی عوامل مشکل آفرین در برانگیختگی جنسی، به ویژه اگر این عوامل قبلا موجب بازداری رابطه جنسی نبوده اند، دشوار است اما قطعا بیشتر زن و شوهرها می توانند زندگی جنسی خود را با فراهم کردن شرایط مناسب برای خود و همسرشان، بهبود بخشند.

– رابطه زناشویی خود را تقویت کنید
این که یک مرد تا چه اندازه با همسرش جور یا به وی علاقه مند است، نگرش وی نسبت به همسرش چیست و همسرش تا چه اندازه از نظر جنسی برای وی جذاب است، بیانگر احساس و علاقه ای است که مرد نسبت به رابطه جنسی با همسر و برانگیختگی جنسی هنگام رابطه با وی دارد و از سوی دیگر این موضوع که همسر یک مرد تا چه اندازه در رابطه جنسی احساس راحتی می کند و نسبت به آن تمایل دارد، نیز می تواند برانگیختگی جنسی مرد و رسیدن وی به حالت نعوظ را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین تقویت رابطه عاطفی و پیوندهای زناشویی نه تنها موجب برانگیختگی جنسی زن و شوهر می شود؛ بلکه باعث می شود همسر فرد نیز برای آماده سازی و رساندن وی به حالت برانگیختگی تمام تلاش خود را به کار گیرد.

لذت بخش کردن رابطه جنسی
بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کافی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران، با مشکلاتی مواجه هستند، که متاسفانه این مشکلات در برخی از موارد تبدیل به بحران های خانوادگی می گرد که آثار آن در معضلاتی همچون افزایش آمار طلاق در جامعه، تنوع طلبی جنسی و…. قابل مشاهده می باشد. حال با هدف پیش گیری از ایجاد این گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده، جهت افزایش دانایی زوجهای جوان و کمک به بهبود و استحکام روابط همسران اقدام به تهیه و ارائه مطلب زیر نموده ایم.

در رابطه جنسی بین همسران اشتباهات زنانه ای وجود دارد که رابطه جنسی را دشوار و سخت می کند. با ترک این اشتباهات زنانه رابطه جنسی تان را لذت بخش و ماندگار کنید.

– اینکه وانمود کنید به ارگاسم رسیده اید، اشتباه است
یکی از اشتباهات زنانه در رابطه جنسی این است که وانمود می کنند به ارگاسم رسیده اند. وانمود کردن ارگاسم اگر باعث احساس بهتری در شریک شما شود ممکن است به نظر عمل مهربانانه ای برسد. پس مشکل در کجاست؟ اول این که شما لذت خودتان را انکار می کنید که این یک عادت بد است. دوم، اگر شما وانمود به ارگاسم شدن کنید به شریک خود تصور اشتباهی می دهید. مواقعی که همسرتان فکر می کند شما رضایت دارید در واقع هیچ فایده ای ندارند. در طولانی مدت با تقویت این تصورات اشتباه باعث یک زندگی جنسی نه چندان رضایت بخش می شوید.

– اگر شریک جنسی شما خود ارضایی می کند به معنای این است که از زندگی جنسی خود لذت نمی برد
این فکر غلط است. شریک جنسی شما خود ارضایی می کند؟ این به معنای این نیست که در زندگی جنسی شما مشکلی وجود دارد. این یعنی این که شریک شما انسان است. ۹۱% مردان زیر ۷۰ سال و ۷۶% از زنان خود ارضایی می کنند.
خودارضایی منافعی هم دارد : باعث تخفیف استرس می شود، در تسکین دردهای PMS در زنان کمک کننده است و انزال زودرس در مردان را کاهش می دهد و حتی ممکن است به خوابیدن شما نیز کمک کند.

– باید با همسرتان به طور همزمان به ارگاسم برسید

این فکر نیز اشتباه است. در واقع کمتر از ۱۵ درصد از زوج ها به طور همزمان به اوج لذت جنسی می رسند. اگر شما همواره تلاش می کنید که به طور همزمان با شریک جنسی خود به ارگاسم برسید به خودتان استراحتی بدهید! برای بیشتر زوج ها انجام این کار غیر ممکن است. تلاش کردن در این زمینه تنها باعث ایجاد یک فشار بیهوده در رابطه شما می شود و معمولا به نا امیدی منجر می شود. به جای آن سعی کنید به نوبت عمل کرده و هر یک به نوبه خود به لذت برسید. به ارگاسم همزمان به عنوان یک پدیده زیبا ولی نادر، مانند دیدن یک شهاب سنگ بنگرید.

– مردان بیشتر از زنان به رابطه جنسی فکر می کنند
این یکی از همان کلیشه هایی است که به نظر می رسد واقعیت داشته باشد. یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که به طور متوسط مردان ۲ برابر زنان به رابطه جنسی فکر می کنند. البته این بدان معنا نیست که رابطه جنسی برای زنان کم اهمیت است و یا آن ها اصلا در مورد آن فکر نمی کنند! نتایج همین مطالعه نشان داده است که زنان به طور متوسط ۱۰ بار در روز به رابطه جنسی فکر می کنند.

– مردها قادرند که در هر زمان و در هر مکانی رابطه جنسی داشته باشند
این تفکر غلط است. تعداد زیادی از زنان غافلگیر و حتی متاسف می شوند وقتی می بینند که شریکِ آن ها در حال و هوای رابطه جنسی نیست. به دنبال این نتیجه گیری نباشید که حتما یک موضوع عمقی و زمینه ای در میان است. شما به خوبی می دانید که حوصله رابطه جنسی نداشتن چه حسی دارد. همسر شما ممکن است فقط خسته باشد و یا اینکه یک روز بد داشته است، این موضوع ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. در فرصتی دیگر می توانید مجددا تلاش کنید.

– هنگام صحبت درباره مشکلات جنسی به طور کامل صداقت داشته باشید

این فکر هم غلط است. تعجب کردید؟ اگر شما با جنبه هایی از زندگی جنسی خود مشکل دارید باید در مورد آن صحبت کنید. اما این بدان معنی نیست که باید تک تک شکایت های خود را فهرست کنید. رابطه جنسی یک موضوع حساس است و ممکن است شریک خود را ناراحت کنید. سعی کنید که گفتگو را با حالتی مثبت پیش ببرید. سعی کنید به جای اشاره به مشکلات جنسی، بر روی جنبه های که از آن ها لذت می برید تاکید کنید و او را تشویق کنید که آن ها را بیشتر انجام دهد. هیچگاه در طول رابطه جنسی یک بحث جدی در مورد عدم تحقق خواسته های جنسی خود را باز نکنید. این بحث به جای خوبی نخواهد رسید!

– در موضوع رابطه جنسی مردان بیشتز از زنان بصری هستند
کاملا درست است. این هم یک کلیشه دیگر است که توسط تحقیقات علمی تایید شده است. این بدان معنی نیست که زنان بصری نیستند، اما راه های دیگری هم برای برانگیختگی در آن ها وجود دارد. مردان بیشتر توسط نشانه های بصری برانگیخته می شوند. اگرهمسر شما تمایل دارد که با چراغ های روشن رابطه جنسی داشته باشد و همیشه شما را به ستوه می آورد که لباس های زیر جذاب بپوشید باید بابت آن از بیولوژی تشکر کنید.

– هر شب موقع خوابیدن در مورد مسایل روزمره کاری صحبت می کنید
انجام این کار نیز اشتباه است. بیشتر زوج ها زمان زیادی برای تنها بودن با یکدیگر ندارند. علت این است که ساعت های بعد از کار روزانه به صحبت در مورد مسایلی چون صحبت های کاری، جشن تولد بچه ها و بودجه هفتگی می گذرد. برای بهبود زندگی جنسی خود یک تصمیم آگاهانه بگیرید که قبل از خوابیدن و در رختخواب در مورد مسایل استرس زا صحبت نکنید. بله درست است، در مورد این مسایل هم باید صحبت شود! به جای آن سعی کنید که در مورد این مسایل در طول روز صحبت کنید.

– برنامه ریزی کردن برای رابطه جنسی حالت رمانتیک آن را از بین می برد
غلط است. وقتی صحبت از رابطه جنسی به میان می آید برنامه ریزی یک موضوع ناخوشایند به نظر می رسد. البته در آغاز یک ارتباط، روابط جنسی خود جوش زیاد پیش می آید اما با گذشت زمان و به ویژه هنگامی که شما درگیر مسایل کاری و بچه ها می شوید تنها تکیه کردن بر خود جوش بودن روابط اشتباه محض است. رابطه جنسی به راحتی توسط مسایل استرس زای زندگی روزمره به کنار رانده می شود.

اگر برنامه ریزی برای رابطه جنسی به نظرتان غیر رومانتیک می رسد دوباره در مورد آن فکر کنید! به یاد داشته باشید که تعطیلات روزهای سرگرم کننده ای هستند که برای آن ها برنامه ریزی می کنیم. پس چه اشکالی دارد که برای رابطه جنسی هم برنامه داشته باشیم؟

– اگر همسر شما به طور ناگهانی در رختخواب پیشنهاد یک چیز جدید را می دهد باید نگران شوید
خیر. گاهی اوقات زنان هنگامی که شریکشان پیشنهاد چیز جدیدی را می دهد مضطرب می شوند. این ممکن است از سوی آن ها به عنوان نشانه ای از نارضایتی تعبیر شود. سعی کنید که اینگونه فکر نکنید. به یاد داشته باشید که رابطه جنسی همیشه در حال رشد و تغییر است. چرا باید در طول زندگی و به مدت ۶۰ سال همان چیزهای تکراری را در رختخواب انجام دهید؟ اگر از پیشنهاد شریکتان خوشتان نیامده است فقط کافی است جواب منفی بدهید، اما در عوض به پیشنهادهای جدیدی فکر کنید که طراوت را به زندگی شما بیاورد.

– وقتی صحبت از تجربیات جدید در رابطه جنسی است
باید از قبل حدود خود را مشخص کنید. می خواهید در رختخواب چیز جدیدی را امتحان کنید؟ فوق العاده است. تجربه های جدید جنسی به حفظ طراوت رابطه جنسی کمک می کنند. فقط باید محدودیت های خود را از قبل مشخص کنید. برخی از زنان نگران هستند که اگر فهرستی از کارهایی که دوست ندارند را ارایه کنند ممکن است غیر قابل انعطاف و مقید به نظر برسند. اما تنظیم دستورالعمل های مشخص قبل از اینکه رابطه را شروع کنید خوب است. این باعث می شود که هر دوی شما احساس راحتی کنید و رابطه جنسی بهتری داشه باشید.

– در یک زندگی جنسی ایده ال تعداد دفعات مشخصی از رابطه جنسی وجود دارد
این تفکر نیز اشتباه است. تعداد رابطه جنسی مهم نیست. اگر شما خود را با تعداد دفعاتی که باید رابطه جنسی داشته اید مشغول کرده اید و یا اینکه چه تعداد رابطه جنسی طبیعی است برای شما خبرهای خوبی داریم. هیچ مقدار ایده آل و توصیه شده ای برای تعداد رابطه جنسی وجود ندارد. بنابراین می توانید از نگران بودن بابت تعداد دفعات رابطه جنسی افراد دیگر دست بردارید و به جای آن بر روی رابطه خود تمرکز کنید. چه تعداد رابطه جنسی هر دو نفر شما را راضی نگه می دارد؟ این مساله ای است که واقعا اهمیت دارد.

– اتاق خوابتان را مرتب کنید تا رابطه جنسی بهتر داشته باشید
بله درست است. در اینجا صحبتی از اتاق های لوکس نیست بلکه در مورد این است که اتاق خواب های اکثر افراد به انباری برای لباس های نشسته، انبوهی از مجلات پر از گرد و خاک و اسباب بازی های بچه ها تبدیل شده است. قرار گرفتن در حال و هوای رابطه جنسی به این معنی است که باید عواملی را که ایجاد حواس پرتی می کنند حذف کنید و اینکار وقتی راحت تر می شود که اتاق شما پر از وسایلی نباشد که زندگی کسالت بار روزانه را به یاد شما می آورد. اتاق خود را خلوت کنید و یک محیط خنثی و آرامش بخش برای خود فراهم کنید.

اعتماد به نفس در واقع ایمان داشتن به این امر است که فرد توانایی انجام بسیاری از کارها را دارد. حال اگر این حس در کودکی پرورش یابد، در بزرگسالی نیز در تمام لحظات فرد این احساس را با خود به همراه خواهد داشت، و یکی از پایه های موفقیت فرد در همین مقطع شکل می گیرد.

بی قید و شرط عشق بورزید
اعتماد به نفس کودک وقتی شکوفا میشود که نوعی علاقه بی قید و شرط را ببیند، عشقی که میگوید «دوستت دارم، هرکه باشی و هرچه انجام بدهی». وقتی کودکتان را صرفنظر از توانایی هایش، مشکلاتش، اخلاقش، یا قدرتش میپذیرید، به او بیشترین کمک را میکنید. بنابراین، او را در عشق خود غرق کنید. او را تا میتوانید بغل کنید، ببوسید و به پشتش بزنید و فراموش نکنید به او بگویید که چقدر دوستش دارید. وقتی مجبورید در موردی به او تذکر بدهید ، به او بفهمانید تذکر شما در مورد رفتارش است و نه خودش . مثلا، به جای این که بگویید «خیلی پسر شرّی هستی. چرا درست نمیشی؟ به او بگویید، «لطفا تو خونه فوتبال بازی نکن. فوتبال بازی بیرون از خونه است».

با ادب باشید
نکته دیگر این که در روابط کلامی بین خود و کودک تان ادب را رعایت کنید ، هر گاه کاری را از او می خواهید از او خواهش کنید، و هیچ گاه تشکر کردن را از یاد نبرید. و هرگز مهمترین تقویت کننده اعتماد به نفس را فراموش نکنید به کودکتان بگویید که او را دوست دارید و او را در آغوش بکشید. این کار شما شدت علاقه و اهمیتی را که برای فرزندتان قائل هستید به او منتقل خواهد کرد.

توجه کنید
وقتی را برای توجه کامل به کودک خود کنار بگذارید. این بسیار به احساس اعتماد به نفس کودک شما کمک می کند چون به او این پیغام را میدهد که شما فکر میکنید او مهم و ارزشمند است. حتما نباید وقت زیادی باشد؛ فقط چند لحظه که وقتی میخواهد با شما حرف بزند، دست از سرکشی به صندوق پست میکشید یا تلویزیون را خاموش میکنید تا جواب سوالش را بدهید. با او ارتباط چشمی برقرار کنید تا معلوم باشد که واقعا دارید به چیزی که میگوید گوش میدهید. اگر وقتتان کم است، بدون نادیده گرفتن نیازهایش این نکته را به او بگویید. بگویید «خب همه اتفاقهای تمرین فوتبال را برام تعریف کن، بعد که تموم شد باید برم شام درست کنم».
انتخاب بر عهده کودک
برای کودک تان شرایطی را مهیا کنید که بتواند انتخاب کند. بگذارید میان کیف صورتی و قرمز امکان انتخاب داشته باشد، با این کار شما به کودک تان راههای اتخاذ تصمیم را آموخته اید. حس خلاقیت کودکان را به کار اندازید و آنها را تشویق کنید تا با شما در کارها سهیم شوند. تا آنجا که امکان دارد در کار آنها دخالت نکنید. اگر کودک تان علاقمند به آموختن مهارتهای خاصی است، برای آموزش آن مهارت برای او زمان صرف کنید. اگر در هنگام فعالیتی کودک شما باعث ریخت و پاش و کثیفی منزل شد، با او برخورد نا مناسب نداشته باشید، زیرا اغلب فعالیت کودکان با ریخت و پاش و شلوغی همراه است . به فرزندتان مسئولیت هایی مناسب با سن شان واگذار کنید این باعث احساس ارزشمندی می شود.

محدودیتها را یادش بدهید
چند قانون منطقی برای کودک خود وضع کنید. مثلا، اگر به او میگویید که موقع دوچرخه سواری در خیابان باید کلاه سرش بگذارد، اجازه ندهید بدون کلاهش به خانه دوستش برود. اگر بداند که بعضی قوانین خانوادگی نقشِ روی سنگ شده اند، احساس امنیت بیشتری میکند و به زودی بر طبق انتظارات شما زندگی خواهد کرد. فقط بکوشید واضح و باثبات باشید و نشان دهید که به او اعتماد دارید و از او انتظار دارید که کار درست را انجام دهد.
با کودک تان در تماس دائم باشید
اگر به هر دلیلی مجبور هستید چند روز را به دور از فرزندتان سپری کنید حتماً برای او توضیح دهید به چه علتی در کنار او نیستید ،و در این چند روز چه کسی از او مراقبت خواهد کرد . اگر می توانید در این گونه از مواقع برای کودک تان عکس بفرستید و در روز چندین مرتبه با او به صورت تلفنی صحبت نمایید، و به او بگویید تا چه حد دلتان برایش تنگ شده است. قبل از رفتن برای کودک تان کارت پستال و یا هدایای کوچک را در گوشه و کنار اتاقش پنهان کنید تا به این وسیله به او ثابت کنید که در لحظاتی هم که در کنار او نیستید، برای شما ارزشمند است.

از ریسک کردنهای سالم استقبال کنید
کودکتان را به کشف چیزی تازه، مثل خوردن غذایی متفاوت، یافتن دوستان تازه، یا اسکیت سواری تشویق کنید. با این که همیشه احتمال شکست وجود دارد اما بدون ریسک کردن موفقیت هم به دست نمی آید. پس به کودک خود اجازهی تجربههای کم خطر را بدهید و در مقابل تقاضاهای او در دخالت خود مقاومت کنید. مثلا سعی نکنید به محض این که از خواندن کلمهای دشوار احساس یاس کرد، او را «نجات» دهید. پریدن وسط کار او و گفتن این که «خودم میکنم» او را وابسته بار میآورد و اعتماد به نفس ِ او را کم میکند. شما با برقراری تعادل در نیاز به حمایت از او و نیاز او به تجربه کردن کارهای تازه اعتماد به نفسش را شکل خواهید داد.
شجاعانه با مشکلات برخورد کنید
به کودک تان بیاموزید در برخورد با مشکلات شجاع باشد و این را بداند که شما در تمام طول مسیر در کنار او هستید. به او بیاموزید تا مبارزه کند و خلاقانه در این مسیر تصمیم بگیرد . تا آنجا که می توانید به آنها زمان دهید تا مشکلات خود را حل کنند و اگر احساس کردید در این زمینه نیاز به کمک دارند، می توانید دخالت کنید.
به کودک تان بیاموزید در برخورد با مشکلات باشد و این را بداند که شما در تمام طول مسیر در کنار او هستید و به او بیاموزید تا مبارزه کند و خلاقانه در این مسیر تصمیم بگیرد.

اجازه بدهید اشتباه کند
البته یک جنبه حق انتخاب دادن و خطر پذیری این است که کودکتان در معرض اشتباه قرار میگیرد. اینها درسهای باارزشی برای اعتماد به نفس کودکتان هستند . بنابراین اگر کودکتان با وقت تلف کردن در اتاق خوابش از اتوبوس مدرسه جا مانده است، او را تشویق کنید که بیندیشد دفعه بعد چطور رفتار کند بهتر است. به این ترتیب اعتماد به نفسش صدمه نمیبیند و خواهد فهمید که گاهی میشود اشتباه کرد. دانیل میر، استادیار آموزش ابتدایی در دانشگاه ایالت سان فرانسیسکو میگوید اگر خودتان اشتباه کردید، به آن اعتراف کنید. پذیرش و اصطلاح اشتباهات پیغام قدرتمندی به فرزندتان میرساند و پذیرش مشکلات را برای کودک آسانتر میکند.

یاد بدهید تا از خود دفاع کند
برای اینکه فرزندتان بتواند بر موقعیت های اضطراب آور غلبه کند نیاز دارد تدابیری آموخته باشد.به طور مثال اگر در جمعی کودکان دیگر فرزند شما را اذیت می کنند به او یاد دهید تا چگونه از خود دفاع کند. به طور مثال به او جملاتی را آموزش دهید تا در این مواقع از آنها استفاده کند، بدین ترتیب او احساس اطمینان خاطر بیشتری خواهد کرد.
روی آینه حمام بنویسید،تولدت مبارک
در زندگی روزمره خلاقیت های بسیار کوچک می تواند برای کودکان بسیار جذاب باشد. به طور مثال در روز تولد فرزندتان با یک ماژیک بر روی آینه حمام بنویسید، تولدت مبارک، و یا بشقابی را برای کودک خود تهیه کنید و در مراسم های خاص از آن استفاده کنید. مثلاً وقتی توانست یک سوره کوچک از قرآن را حفظ کند.

احساس همدردی کنید
اگر کودکتان خودش را به شکلی ناخوشایند با خواهر برادرها یا همسالانش مقایسه میکندمثلا می گوید: «چرا نمی تونم مثل دوستم توپ پرت کنم» ، با او همدردی کنید و بعد روی یکی از تواناییهایش تاکید کنید. مثلا بگویید، «آره راست میگی. دوستت توپ پرت کن ِ خوبیه. تو هم خیلی تند میدوی». این به کودکتان کمک میکند متوجه شود که ما همه نقاط قوت و ضعفی داریم و لازم نیست که حتما بی عیب باشد تا احساس خوبی درباره خودش داشته باشد.
از اتفاقات مثبت تجلیل کنید
همه تشویق پذیر هستند، بنابراین سعی کنید چیزهای خوبی را که کودکتان در روز انجام میدهد با صدای بلند اعلام کنید. مثلا به پدرش بگویید «پیتر امروز همه تکالیفش را سریع انجام داد». با این کار او را در معرض تحسین خود و پاسخ دلگرم کنندهی پدرش قرار میدهید. واضح و مشخص بیان کنید. به جای این که بگویید « خوب بود» بگویید «ممنون که میز شام را چیدی». این درکِ انجام کار و ارزش فردی را در او بالا میبرد و به او اجازه میدهد دقیقا بداند چه کاری را درست انجام داده است.

خوب گوش کنید
اگر کودکتان نیاز به حرف زدن دارد، بایستید و به چیزی که برای گفتن دارد خوب گوش دهید. او نیاز دارد احساس کند که افکارش، احساساتش، خواستهها و نظراتش مهم هستند. به او کمک کنید با نام گذاشتن روی احساساتش با آنها راحت کنار بیاید. بگویید «میفهمم که ناراحتی چون نمیتوانی به آن مهمانی بروی». با پذیرفتن احساساتش بدون قضاوت درباره آنها، به احساسات او اعتبار میبخشید و نشان میدهید که برای چیزی که میخواهد بگوید ارزش قایلید. اگر احساسات خودتان را با او سهیم کنید مثلا اگر بگویید:«من نگران مامان بزرگم. خیلی مریضه»، او هم در بیان احساسات خودش اعتماد به نفس پیدا میکند.

از مقایسه اجتناب کنید
نظراتی مثل «چرا سعی نمیکنی مثل برادرت باشی؟» یا «چرا مثل دوستت مودب نیستی؟» فقط کودکتان را به یاد مشکلاتش میاندازد و در او احساس خجالت، حسادت و رقابت را تشدید میکند. حتی مقایسههای مثبت مثل «تو بهترین بازیکنی» هم به طور بالقوه مخرب اند چون چون کودک به سختی می تواند همیشه بر طبق این تصویر خود را بسازد. اگر بگذارید کودکتان بداند که او را به خاطر منحصر به فرد بودنش تحسین میکنید، او هم ارزش بیشتری برای خودش قایل میشود.

تشویق کنید
هر کودکی نیاز به شکلی از حمایت از جانب عزیزانش دارد که پیغام میدهند «ما به تو ایمان داریم. ما تلاشهایت را میبینیم. ادامه بده!» تشویق یعنی تشخیص دادن پیشرفت و نه فقط پاداش دادن به نتیجه ای. پس اگر کودکتان با مسئلهی ریاضی دست و پنجه نرم میکند، به جای این که بگویی «نه اینطوری نیست. بگذار برات حلش کنم»، بگویید «خیلی داری تلاش میکنی. تقریبا به جواب رسیدی»

تفاوتی بین تحسین و تشویق هست. تحسین پاداش به انجام کار است، در حالی که تشویق پاداش به فرد است («تو تونستی» به جای «من به تو افتخار میکنم»). تحسین ممکن است به کودک بفهماند که تنها وقتی «خوب» است که کاری را درست انجام داده باشد. از سوی دیگر، تشویق به رسمیت شناختن تلاش است. گفتنِ «خب بهم بگو بازی چطور بود. دیدمت چطور حمله میکردی» مفیدتر از گفتن «تو بهترین بازیکن تیمی» عمل میکند. تحسین بیش از اندازه اعتماد به نفس را خدشه دار میکند چون فشاری برای انجام کار و نیاز مداومی به تایید دیگران ایجاد میکند. بنابراین تحسین را کناری بگذارید و آزادانه او را تشویق کنید؛ این به کودکتان کمک میکند تا با احساس خوبی نسبت به خود رشد پیدا کند.

تا به حال به این فکر کردهاید که چقدر مهربان هستید و محبت کردن به اطرافیان و حتی افراد غریبه چقدر برایتان مهم است؟ روانشناسان میگویند مهربانی ظرفیت ما را برای ارتباط با دیگران افزایش میدهد و سبب ترویج مهر و دوستی در جامعه میشود. اگر در مورد مهربان بودن خودتان شک دارید همین جا فرصت خوبی است که یک خودکاربردارید و به این تست پاسخ دهید.

نتایج این آزمون به شما میگوید که مانند فلورانس نایتینگل، پرستاری که به مهربانی شهرت داشت، به دیگران عشق میورزید و محبتتان را بیدریغ نثارشان میکنید یا در مهرورزی خساست دارید و نامهربانی ویژگی بارز شخصیت شماست.

در خیابان مشغول راه رفتن هستید که یکی از داوطلبان خیریه از شما میخواهد به موسسه او کمک کنید. واکنش شما چگونه است؟
– پیش خودتان فکر میکنید این داوطلب چه کار خوبی انجام میدهد. او واقعا برای افزایش درآمد موسسه تلاش میکند.
– این درخواست برایتان آزاردهنده است و آن را مناسب نمیدانید.
– دردناک است که شخصی اینطور اعانه جمع کند، اما به هر حال دلیل خوبی برای این کار وجود دارد.
– با این کار موافق نیستید و این موضوع را به آن فرد میگویید.

فرشته مهربان هستید یا جادوگر شهر اوز؟
مدت زمان زیادی است که کنار در آسانسور ایستادهاید. سرانجام آسانسور میآید و داخل میشوید. در همین زمان فرد دیگری در حال نزدیک شدن به در آسانسور است. چه کار میکنید؟
– تظاهر میکنید که او را ندیدهاید و دکمه طبقه مورد نظرتان را فشار میدهید.
– دستتان را جلوی در قرار میدهید تا آسانسور را برای او نگه دارید.
– دکمه بسته شدن در را فشار میدهید.
– خوشحال میشوید که در آسانسور قبل از رسیدن فرد بسته شده و لازم نیست بیشتر از این صبر کنید.

از لحاظ مالی در شرایط بدی قرار دارید و تولد همسرتان نزدیک است. چه کار میکنید؟
– ممکن است اوضاع مالیتان از این هم بدتر شود، پس همین حالا هدیه خوبی میخرید.
– یک نامه عذرخواهی برایش مینویسید و به او میگویید که هر وقت توان مالی داشتید جبران میکنید.
– وانمود میکنید که در حال هدیه دادن به او هستید و فقط ژست این کار را میگیرید.
– جای نگرانی نیست، هدیه او را از چند ماه قبل خریدهاید.

در صف اداره پست ایستادهاید که متوجه میشوید یک زن خارجی متوجه منظور متصدی باجه نمیشود؛ چه واکنشی دارید؟
– از آنها میخواهید که زودتر کارشان را تمام کنند.
– آنها را به حال خودشان رها میکنید و میروید. وقتی که اوضاع آرام شد دوباره باز میگردید تا کارتان را انجام دهید.
– مداخله میکنید و از آنها میپرسید کمک میخواهند؟
– به حرفهایشان گوش میدهید تا ببینید میتوانید زبان زن خارجی را بفهمید. داوطلبانه نقش مترجم همزمان را بر عهده میگیرید یا شخصی را در صف پیدا میکنید که بتواند این مشکل را حل کند.

بهترین دوست شما در حال اسبابکشی است اما نمیتواند بابت هزینه کارگر پول زیادی بپردازد. عکسالعمل شما چیست؟
– به او میگویید که برای کمک به خانهاش خواهید رفت.
– اگر از شما کمک بخواهد پیش او میروید، در غیر این صورت کاری انجام نمیدهید.
– تا آنجا که میتوانید دوستان را برای کمک به او بسیج میکنید و خودتان پیشقدم میشوید.
– واقعا دلتان نمیخواهد که تمام روز مشغول جمعآوری جعبه اسبابها باشید و فکر میکنید کار احمقانهای است که از کارگران اسبابکشی کمک نمیخواهد.

همکار شما همیشه پشت تلفن بلند بلند صحبت میکند. چه کاری از دستتان ساخته است؟
– از او میخواهید که آهستهتر صحبت کند.
– وقتی گوشی تلفن را بر میدارد، میزتان را ترک میکنید.
– فکر میکنید که کنترل صدای آدمها چقدر دشوار است و خوشحال میشوید که مشکل او را ندارید.
– هدفون را داخل گوشهایتان فرو میبرید.

به چراغ راهنما نزدیک میشوید که رنگ چراغ زرد میشود. راننده پشت سر شما شروع به بوق زدن میکند و منظورش این است که سرعتتان را بیشتر کنید. در این شرایط واکنش شما چیست؟
– زیر لب به او ناسزا میگویید.
– با زبان بدن و علائم صورت ناراحتیتان را نشان میدهید.
– فکر میکنید که شاید عجله دارد و پای تان را روی پدال گاز فشار میدهید.
– به این فکر میکنید که باز یک راننده بیاعصاب دیگر پشت سر شماست.

برای دومین بار در هفته همسایه شما مهمانی شلوغ و پر سر و صدایی بر پا کرده است. نسبت به این وضعیت چه رفتاری دارید؟
– اگر به شما تعارف کنند به سرعت دعوتشان را میپذیرید و با سر و صدای آنها همراه میشوید.
– به پلیس زنگ میزنید، کاسه صبرتان لبریز شده.
– پیش خودتان فکر میکنید خب جوان هستند، فردا به آنها تذکر میدهید بیشتر رعایت کنند.
– چشمهایتان را میبندید و گوشهایتان را میگیرید. در غیر این صورت غر میزنید.

یکی از دوستان شما به تازگی رستورانی تاسیس کرده و قول داده چند وعده غذا شما را مهمان کند ولی هنوز خبری نیست. چه کار میکنید؟
– عجلهای نیست، بالاخره آن روز میرسد.
– متاسفانه این وعدههای عملی نشده بر دوستی شما تاثیر میگذارد.
– خودتان چنین قراری را به او پیشنهاد میدهید تا واکنش او را ببینید.
– احتمالا چیزی برای پنهان کردن دارد؛ چرا اینطور رفتار میکند؟

با شنیدن کدام برچسب بیشتر ناراحت میشوید؟
– به شما بگویند سطحی هستید.
– دست و دلبازی شما را زیر سوال ببرند.
– شما را فردی بیاحساس بدانند.
– شما را بیمیل و بیانگیزه خطاب کنند.

مهربانی برای شما اولویت دوم زندگی است
دلتان میخواهد اطرافیان وقتی کنارتان هستند، احساس خوبی داشته باشند و برای رسیدن به این هدف تلاش میکنید. با این وجود چنین کاری را وظیفه خودتان نمیدانید. ایجاد محیطی گرم و آرام اولین اولویت زندگی شماست. علاوه بر این مشتاق کمک به دیگران هستید و اگر کاری از دستتان بر بیاید، برای بهتر شدن زندگی دوستانتان انجام میدهید و بهترینها را برای آنها میخواهید. از این رو تا حدودی به مهربانی معروف هستید. تجربه به شما ثابت کرده که با محبت کردن میتوانید حتی با افرادی که با آنها وجه مشترک زیادی ندارید، راحتتر کنار بیایید اما با خودتان رو راست باشید. گاهی از اینکه از سوی دیگران مورد قضاوت قرارگیرید، نمیترسید؟ در بیان احساساتتان راحتتر رفتار کنید و حتی با دوستان نزدیکتان رودربایستی نداشته باشید و اگر واقعا کاری از دستتان برنمیآید برای کمک به دیگران خودتان را به آب و آتش نزنید.

اگر بیشتر پاسخهایتان آبی است…

برای محبت کردن گزینشی عمل میکنید
وقتی شخصی را دوست دارید و او را تحسین میکنید، مهر و محبت شما نسبت به او بیحد و مرز است. با سخاوت به نیازهایش پاسخ میدهید اما زمانی که پای محبت به کسانی که آنها را دوست ندارید، به میان میآید، مهربانی شما بهشدت کمرنگ میشود. با این وجود بهتر است دیدگاهتان را کمی تغییر دهید و نسبت به همه مهر و محبت بیشتری داشته باشید. گاهی اوقات بعضی از اطرافیان ممکن است احساس کنند که رفتاری سرد و بیتفاوت دارید. درست است؟ شاید هم وقتی از فردی سرما دریافت میکنید قادر به مهرورزی نیستید. در این صورت شانستان را برای برقراری ارتباط با آنها امتحان کنید و شما برای محبت کردن پیشقدم شوید. در این صورت نه تنها چیزی را از دست نمیدهید، بلکه شانس شما برای دوستی عمیق، شادی و رضایت بیشتر افزایش مییابد.

اگر بیشتر پاسخهایتان بنفش است…

مهربانیتان را به مقدار کم نثار آدمها میکنید
حتی اگر فردی را دوست داشته باشید قبل از ابراز محبت و مهربانی محتاطانه عمل میکنید. به عبارت دیگر به سرعت از الفاظ و رفتارهای محبتآمیز استفاده نمیکنید تا به این طریق ارتباط موثرتری با آن فرد برقرار کنید. بر این باور هستید که این کار به شما کمک میکند در ابتدا تصویر دقیق وعمیقتری از طرف مقابلتان داشته باشید و بعد به بخش مهرورزی برسید. شاید یک دلیل این رفتار ریشه در این داشته باشد که در کودکی مهر و محبت زیادی دریافت نکردهاید. گاهی وقتها هم نسبت به افرادی که زیادی مهربان هستند بدبین میشوید و فکر میکنید شاید در قبال آن انتظار دارند این محبت را برایشان جبران کنید. یک توصیه به شما این است که به مهربانی به عنوان هدیهای به دیگران نگاه کنید. بدون قضاوت درباره دیگران نسبت به آنها مهربان باشید و ببینید چطور زندگیتان تغییر میکند.

اگر بیشتر پاسخهایتان نارنجی است…

مهربانی در خون شماست
با احساس خودخواهی بیگانه هستید و سعی میکنید در هر شرایطی به دیگران مهر و محبت داشته باشید. دیگران را دوست دارید و عشقتان را از آنها دریغ نمیکنید. عادت کردهاید جنبههای خوب و مثبت دیگران را ببینید و آنها را خیلی زود به دایره دوستانتان راه میدهید. دیدگاه مثبت شما به دیگران به قدری قوی است که هیچ کس قدرت مقابله با این احساستان را ندارد. البته این احتمال وجود دارد که این جنبه شخصیت شما مورد سوءاستفاده قرار گیرد و بعد از مدتی محبت کردن و حل مشکلات دیگران به وظیفه شما تبدیل شود. درست که قلب شما نقش موثری در بهبود زندگی خودتان و دیگران دارد اما حواستان باشد که در این زمینه افراط نکنید و در ابراز محبت به دیگران تعادل را برقرار کنید تا در روابطتان دچار مشکل نشوید و به دلیل مهر و محبت زیادی افسوس نخورید.

مهر و محبت مسری است
تصور نکنید که فقط ویروسها و بیماریها هستند که میتوانند از فردی به دیگری سرایت کنند، بلکه محققان دانشگاه کالیفرنیا معتقدند مهربانی هم بسیار سریع گسترش پیدا میکند، فقط کافی است در محیطی باشید که همه باهم مهربان هستند، آن وقت شما هم فردی با محبت میشوید. جیمز فلاولر از بخش علوم سیاسی مرکز ساندیکو در پژوهش سلامت جهانی میگوید: «اگر چه ممکن است واقعیت این امر بیشتر یا کمتر از آنچه در آزمایشگاه به آن پی بردیم، باشد ولی بهطور کلی این مساله بسیار جالب است که بدانیم لطف و مهربانی در افرادی که آنها را نمیشناسیم و تاکنون ندیدهایم، اشاعه پیدا میکند.»

مهربانی ژنتیکی است؟
پژوهشهای دانشمندان دانشگاه ایالتی نیویورک بیانگر آن است که خصلت مهربان بودن دارای ریشه ژنتیکی است. در این مطالعه آمده است، برخی از افراد با ژن مهربانی متولد میشوند و این ژنها را «اکسی توسین» و «وازوپرسین» نامیدهاند و از آنها به عنوان هورمونهای عشق و مهربانی یاد میکنند. بهطور حتم، داشتن این دو ژن دلیلی برای خوب بودن نیست اما وجود ژنهای عشق و مهربانی میتواند سلامتی و همین طور طول عمر بیشتری را به شخص ببخشد.
وقتی به فردی که نیازمند کمک شماست، توجه کرده و به او کمک میکنید، در حقیقت زندگی خود را بهبود بخشیده و به زندگی شخصی خودتان کمک کردهاید. مهربان بودن و کمک کردن به سایرین باعث عملکرد بهتر ریتم قلبی، احساس خوشبختی و همینطور افزایش امید و رضایت از زندگی میشود. از سوی دیگر، روانشناسان معتقدند خصلت مهربانی در سرشت اکثریت انسانها وجود دارد اما در زمان بزرگسالی برخی از خصلتها و همین طور خصوصیات انسانها به صورت اختیاری و به دلایل مختلف سانسور میشوند.

اعتماد به نفس در واقع ایمان داشتن به این امر است که فرد توانایی انجام بسیاری از کارها را دارد. حال اگر این حس در کودکی پرورش یابد، در بزرگسالی نیز در تمام لحظات فرد این احساس را با خود به همراه خواهد داشت، و یکی از پایه های موفقیت فرد در همین مقطع شکل می گیرد.

بی قید و شرط عشق بورزید
اعتماد به نفس کودک وقتی شکوفا میشود که نوعی علاقه بی قید و شرط را ببیند، عشقی که میگوید «دوستت دارم، هرکه باشی و هرچه انجام بدهی». وقتی کودکتان را صرفنظر از توانایی هایش، مشکلاتش، اخلاقش، یا قدرتش میپذیرید، به او بیشترین کمک را میکنید. بنابراین، او را در عشق خود غرق کنید. او را تا میتوانید بغل کنید، ببوسید و به پشتش بزنید و فراموش نکنید به او بگویید که چقدر دوستش دارید. وقتی مجبورید در موردی به او تذکر بدهید ، به او بفهمانید تذکر شما در مورد رفتارش است و نه خودش . مثلا، به جای این که بگویید «خیلی پسر شرّی هستی. چرا درست نمیشی؟ به او بگویید، «لطفا تو خونه فوتبال بازی نکن. فوتبال بازی بیرون از خونه است».

با ادب باشید
نکته دیگر این که در روابط کلامی بین خود و کودک تان ادب را رعایت کنید ، هر گاه کاری را از او می خواهید از او خواهش کنید، و هیچ گاه تشکر کردن را از یاد نبرید. و هرگز مهمترین تقویت کننده اعتماد به نفس را فراموش نکنید به کودکتان بگویید که او را دوست دارید و او را در آغوش بکشید. این کار شما شدت علاقه و اهمیتی را که برای فرزندتان قائل هستید به او منتقل خواهد کرد.

توجه کنید
وقتی را برای توجه کامل به کودک خود کنار بگذارید. این بسیار به احساس اعتماد به نفس کودک شما کمک می کند چون به او این پیغام را میدهد که شما فکر میکنید او مهم و ارزشمند است. حتما نباید وقت زیادی باشد؛ فقط چند لحظه که وقتی میخواهد با شما حرف بزند، دست از سرکشی به صندوق پست میکشید یا تلویزیون را خاموش میکنید تا جواب سوالش را بدهید. با او ارتباط چشمی برقرار کنید تا معلوم باشد که واقعا دارید به چیزی که میگوید گوش میدهید. اگر وقتتان کم است، بدون نادیده گرفتن نیازهایش این نکته را به او بگویید. بگویید «خب همه اتفاقهای تمرین فوتبال را برام تعریف کن، بعد که تموم شد باید برم شام درست کنم».
انتخاب بر عهده کودک
برای کودک تان شرایطی را مهیا کنید که بتواند انتخاب کند. بگذارید میان کیف صورتی و قرمز امکان انتخاب داشته باشد، با این کار شما به کودک تان راههای اتخاذ تصمیم را آموخته اید. حس خلاقیت کودکان را به کار اندازید و آنها را تشویق کنید تا با شما در کارها سهیم شوند. تا آنجا که امکان دارد در کار آنها دخالت نکنید. اگر کودک تان علاقمند به آموختن مهارتهای خاصی است، برای آموزش آن مهارت برای او زمان صرف کنید. اگر در هنگام فعالیتی کودک شما باعث ریخت و پاش و کثیفی منزل شد، با او برخورد نا مناسب نداشته باشید، زیرا اغلب فعالیت کودکان با ریخت و پاش و شلوغی همراه است . به فرزندتان مسئولیت هایی مناسب با سن شان واگذار کنید این باعث احساس ارزشمندی می شود.

محدودیتها را یادش بدهید
چند قانون منطقی برای کودک خود وضع کنید. مثلا، اگر به او میگویید که موقع دوچرخه سواری در خیابان باید کلاه سرش بگذارد، اجازه ندهید بدون کلاهش به خانه دوستش برود. اگر بداند که بعضی قوانین خانوادگی نقشِ روی سنگ شده اند، احساس امنیت بیشتری میکند و به زودی بر طبق انتظارات شما زندگی خواهد کرد. فقط بکوشید واضح و باثبات باشید و نشان دهید که به او اعتماد دارید و از او انتظار دارید که کار درست را انجام دهد.
با کودک تان در تماس دائم باشید
اگر به هر دلیلی مجبور هستید چند روز را به دور از فرزندتان سپری کنید حتماً برای او توضیح دهید به چه علتی در کنار او نیستید ،و در این چند روز چه کسی از او مراقبت خواهد کرد . اگر می توانید در این گونه از مواقع برای کودک تان عکس بفرستید و در روز چندین مرتبه با او به صورت تلفنی صحبت نمایید، و به او بگویید تا چه حد دلتان برایش تنگ شده است. قبل از رفتن برای کودک تان کارت پستال و یا هدایای کوچک را در گوشه و کنار اتاقش پنهان کنید تا به این وسیله به او ثابت کنید که در لحظاتی هم که در کنار او نیستید، برای شما ارزشمند است.

از ریسک کردنهای سالم استقبال کنید
کودکتان را به کشف چیزی تازه، مثل خوردن غذایی متفاوت، یافتن دوستان تازه، یا اسکیت سواری تشویق کنید. با این که همیشه احتمال شکست وجود دارد اما بدون ریسک کردن موفقیت هم به دست نمی آید. پس به کودک خود اجازهی تجربههای کم خطر را بدهید و در مقابل تقاضاهای او در دخالت خود مقاومت کنید. مثلا سعی نکنید به محض این که از خواندن کلمهای دشوار احساس یاس کرد، او را «نجات» دهید. پریدن وسط کار او و گفتن این که «خودم میکنم» او را وابسته بار میآورد و اعتماد به نفس ِ او را کم میکند. شما با برقراری تعادل در نیاز به حمایت از او و نیاز او به تجربه کردن کارهای تازه اعتماد به نفسش را شکل خواهید داد.
شجاعانه با مشکلات برخورد کنید
به کودک تان بیاموزید در برخورد با مشکلات شجاع باشد و این را بداند که شما در تمام طول مسیر در کنار او هستید. به او بیاموزید تا مبارزه کند و خلاقانه در این مسیر تصمیم بگیرد . تا آنجا که می توانید به آنها زمان دهید تا مشکلات خود را حل کنند و اگر احساس کردید در این زمینه نیاز به کمک دارند، می توانید دخالت کنید.
به کودک تان بیاموزید در برخورد با مشکلات باشد و این را بداند که شما در تمام طول مسیر در کنار او هستید و به او بیاموزید تا مبارزه کند و خلاقانه در این مسیر تصمیم بگیرد.

اجازه بدهید اشتباه کند
البته یک جنبه حق انتخاب دادن و خطر پذیری این است که کودکتان در معرض اشتباه قرار میگیرد. اینها درسهای باارزشی برای اعتماد به نفس کودکتان هستند . بنابراین اگر کودکتان با وقت تلف کردن در اتاق خوابش از اتوبوس مدرسه جا مانده است، او را تشویق کنید که بیندیشد دفعه بعد چطور رفتار کند بهتر است. به این ترتیب اعتماد به نفسش صدمه نمیبیند و خواهد فهمید که گاهی میشود اشتباه کرد. دانیل میر، استادیار آموزش ابتدایی در دانشگاه ایالت سان فرانسیسکو میگوید اگر خودتان اشتباه کردید، به آن اعتراف کنید. پذیرش و اصطلاح اشتباهات پیغام قدرتمندی به فرزندتان میرساند و پذیرش مشکلات را برای کودک آسانتر میکند.

یاد بدهید تا از خود دفاع کند
برای اینکه فرزندتان بتواند بر موقعیت های اضطراب آور غلبه کند نیاز دارد تدابیری آموخته باشد.به طور مثال اگر در جمعی کودکان دیگر فرزند شما را اذیت می کنند به او یاد دهید تا چگونه از خود دفاع کند. به طور مثال به او جملاتی را آموزش دهید تا در این مواقع از آنها استفاده کند، بدین ترتیب او احساس اطمینان خاطر بیشتری خواهد کرد.
روی آینه حمام بنویسید،تولدت مبارک
در زندگی روزمره خلاقیت های بسیار کوچک می تواند برای کودکان بسیار جذاب باشد. به طور مثال در روز تولد فرزندتان با یک ماژیک بر روی آینه حمام بنویسید، تولدت مبارک، و یا بشقابی را برای کودک خود تهیه کنید و در مراسم های خاص از آن استفاده کنید. مثلاً وقتی توانست یک سوره کوچک از قرآن را حفظ کند.

احساس همدردی کنید
اگر کودکتان خودش را به شکلی ناخوشایند با خواهر برادرها یا همسالانش مقایسه میکندمثلا می گوید: «چرا نمی تونم مثل دوستم توپ پرت کنم» ، با او همدردی کنید و بعد روی یکی از تواناییهایش تاکید کنید. مثلا بگویید، «آره راست میگی. دوستت توپ پرت کن ِ خوبیه. تو هم خیلی تند میدوی». این به کودکتان کمک میکند متوجه شود که ما همه نقاط قوت و ضعفی داریم و لازم نیست که حتما بی عیب باشد تا احساس خوبی درباره خودش داشته باشد.
از اتفاقات مثبت تجلیل کنید
همه تشویق پذیر هستند، بنابراین سعی کنید چیزهای خوبی را که کودکتان در روز انجام میدهد با صدای بلند اعلام کنید. مثلا به پدرش بگویید «پیتر امروز همه تکالیفش را سریع انجام داد». با این کار او را در معرض تحسین خود و پاسخ دلگرم کنندهی پدرش قرار میدهید. واضح و مشخص بیان کنید. به جای این که بگویید « خوب بود» بگویید «ممنون که میز شام را چیدی». این درکِ انجام کار و ارزش فردی را در او بالا میبرد و به او اجازه میدهد دقیقا بداند چه کاری را درست انجام داده است.

خوب گوش کنید
اگر کودکتان نیاز به حرف زدن دارد، بایستید و به چیزی که برای گفتن دارد خوب گوش دهید. او نیاز دارد احساس کند که افکارش، احساساتش، خواستهها و نظراتش مهم هستند. به او کمک کنید با نام گذاشتن روی احساساتش با آنها راحت کنار بیاید. بگویید «میفهمم که ناراحتی چون نمیتوانی به آن مهمانی بروی». با پذیرفتن احساساتش بدون قضاوت درباره آنها، به احساسات او اعتبار میبخشید و نشان میدهید که برای چیزی که میخواهد بگوید ارزش قایلید. اگر احساسات خودتان را با او سهیم کنید مثلا اگر بگویید:«من نگران مامان بزرگم. خیلی مریضه»، او هم در بیان احساسات خودش اعتماد به نفس پیدا میکند.

از مقایسه اجتناب کنید
نظراتی مثل «چرا سعی نمیکنی مثل برادرت باشی؟» یا «چرا مثل دوستت مودب نیستی؟» فقط کودکتان را به یاد مشکلاتش میاندازد و در او احساس خجالت، حسادت و رقابت را تشدید میکند. حتی مقایسههای مثبت مثل «تو بهترین بازیکنی» هم به طور بالقوه مخرب اند چون چون کودک به سختی می تواند همیشه بر طبق این تصویر خود را بسازد. اگر بگذارید کودکتان بداند که او را به خاطر منحصر به فرد بودنش تحسین میکنید، او هم ارزش بیشتری برای خودش قایل میشود.

تشویق کنید
هر کودکی نیاز به شکلی از حمایت از جانب عزیزانش دارد که پیغام میدهند «ما به تو ایمان داریم. ما تلاشهایت را میبینیم. ادامه بده!» تشویق یعنی تشخیص دادن پیشرفت و نه فقط پاداش دادن به نتیجه ای. پس اگر کودکتان با مسئلهی ریاضی دست و پنجه نرم میکند، به جای این که بگویی «نه اینطوری نیست. بگذار برات حلش کنم»، بگویید «خیلی داری تلاش میکنی. تقریبا به جواب رسیدی»

تفاوتی بین تحسین و تشویق هست. تحسین پاداش به انجام کار است، در حالی که تشویق پاداش به فرد است («تو تونستی» به جای «من به تو افتخار میکنم»). تحسین ممکن است به کودک بفهماند که تنها وقتی «خوب» است که کاری را درست انجام داده باشد. از سوی دیگر، تشویق به رسمیت شناختن تلاش است. گفتنِ «خب بهم بگو بازی چطور بود. دیدمت چطور حمله میکردی» مفیدتر از گفتن «تو بهترین بازیکن تیمی» عمل میکند. تحسین بیش از اندازه اعتماد به نفس را خدشه دار میکند چون فشاری برای انجام کار و نیاز مداومی به تایید دیگران ایجاد میکند. بنابراین تحسین را کناری بگذارید و آزادانه او را تشویق کنید؛ این به کودکتان کمک میکند تا با احساس خوبی نسبت به خود رشد پیدا کند.

تا به حال به این فکر کردهاید که چقدر مهربان هستید و محبت کردن به اطرافیان و حتی افراد غریبه چقدر برایتان مهم است؟ روانشناسان میگویند مهربانی ظرفیت ما را برای ارتباط با دیگران افزایش میدهد و سبب ترویج مهر و دوستی در جامعه میشود. اگر در مورد مهربان بودن خودتان شک دارید همین جا فرصت خوبی است که یک خودکاربردارید و به این تست پاسخ دهید.

نتایج این آزمون به شما میگوید که مانند فلورانس نایتینگل، پرستاری که به مهربانی شهرت داشت، به دیگران عشق میورزید و محبتتان را بیدریغ نثارشان میکنید یا در مهرورزی خساست دارید و نامهربانی ویژگی بارز شخصیت شماست.

در خیابان مشغول راه رفتن هستید که یکی از داوطلبان خیریه از شما میخواهد به موسسه او کمک کنید. واکنش شما چگونه است؟
– پیش خودتان فکر میکنید این داوطلب چه کار خوبی انجام میدهد. او واقعا برای افزایش درآمد موسسه تلاش میکند.
– این درخواست برایتان آزاردهنده است و آن را مناسب نمیدانید.
– دردناک است که شخصی اینطور اعانه جمع کند، اما به هر حال دلیل خوبی برای این کار وجود دارد.
– با این کار موافق نیستید و این موضوع را به آن فرد میگویید.

فرشته مهربان هستید یا جادوگر شهر اوز؟
مدت زمان زیادی است که کنار در آسانسور ایستادهاید. سرانجام آسانسور میآید و داخل میشوید. در همین زمان فرد دیگری در حال نزدیک شدن به در آسانسور است. چه کار میکنید؟
– تظاهر میکنید که او را ندیدهاید و دکمه طبقه مورد نظرتان را فشار میدهید.
– دستتان را جلوی در قرار میدهید تا آسانسور را برای او نگه دارید.
– دکمه بسته شدن در را فشار میدهید.
– خوشحال میشوید که در آسانسور قبل از رسیدن فرد بسته شده و لازم نیست بیشتر از این صبر کنید.

از لحاظ مالی در شرایط بدی قرار دارید و تولد همسرتان نزدیک است. چه کار میکنید؟
– ممکن است اوضاع مالیتان از این هم بدتر شود، پس همین حالا هدیه خوبی میخرید.
– یک نامه عذرخواهی برایش مینویسید و به او میگویید که هر وقت توان مالی داشتید جبران میکنید.
– وانمود میکنید که در حال هدیه دادن به او هستید و فقط ژست این کار را میگیرید.
– جای نگرانی نیست، هدیه او را از چند ماه قبل خریدهاید.

در صف اداره پست ایستادهاید که متوجه میشوید یک زن خارجی متوجه منظور متصدی باجه نمیشود؛ چه واکنشی دارید؟
– از آنها میخواهید که زودتر کارشان را تمام کنند.
– آنها را به حال خودشان رها میکنید و میروید. وقتی که اوضاع آرام شد دوباره باز میگردید تا کارتان را انجام دهید.
– مداخله میکنید و از آنها میپرسید کمک میخواهند؟
– به حرفهایشان گوش میدهید تا ببینید میتوانید زبان زن خارجی را بفهمید. داوطلبانه نقش مترجم همزمان را بر عهده میگیرید یا شخصی را در صف پیدا میکنید که بتواند این مشکل را حل کند.

بهترین دوست شما در حال اسبابکشی است اما نمیتواند بابت هزینه کارگر پول زیادی بپردازد. عکسالعمل شما چیست؟
– به او میگویید که برای کمک به خانهاش خواهید رفت.
– اگر از شما کمک بخواهد پیش او میروید، در غیر این صورت کاری انجام نمیدهید.
– تا آنجا که میتوانید دوستان را برای کمک به او بسیج میکنید و خودتان پیشقدم میشوید.
– واقعا دلتان نمیخواهد که تمام روز مشغول جمعآوری جعبه اسبابها باشید و فکر میکنید کار احمقانهای است که از کارگران اسبابکشی کمک نمیخواهد.

همکار شما همیشه پشت تلفن بلند بلند صحبت میکند. چه کاری از دستتان ساخته است؟
– از او میخواهید که آهستهتر صحبت کند.
– وقتی گوشی تلفن را بر میدارد، میزتان را ترک میکنید.
– فکر میکنید که کنترل صدای آدمها چقدر دشوار است و خوشحال میشوید که مشکل او را ندارید.
– هدفون را داخل گوشهایتان فرو میبرید.

به چراغ راهنما نزدیک میشوید که رنگ چراغ زرد میشود. راننده پشت سر شما شروع به بوق زدن میکند و منظورش این است که سرعتتان را بیشتر کنید. در این شرایط واکنش شما چیست؟
– زیر لب به او ناسزا میگویید.
– با زبان بدن و علائم صورت ناراحتیتان را نشان میدهید.
– فکر میکنید که شاید عجله دارد و پای تان را روی پدال گاز فشار میدهید.
– به این فکر میکنید که باز یک راننده بیاعصاب دیگر پشت سر شماست.

برای دومین بار در هفته همسایه شما مهمانی شلوغ و پر سر و صدایی بر پا کرده است. نسبت به این وضعیت چه رفتاری دارید؟
– اگر به شما تعارف کنند به سرعت دعوتشان را میپذیرید و با سر و صدای آنها همراه میشوید.
– به پلیس زنگ میزنید، کاسه صبرتان لبریز شده.
– پیش خودتان فکر میکنید خب جوان هستند، فردا به آنها تذکر میدهید بیشتر رعایت کنند.
– چشمهایتان را میبندید و گوشهایتان را میگیرید. در غیر این صورت غر میزنید.

یکی از دوستان شما به تازگی رستورانی تاسیس کرده و قول داده چند وعده غذا شما را مهمان کند ولی هنوز خبری نیست. چه کار میکنید؟
– عجلهای نیست، بالاخره آن روز میرسد.
– متاسفانه این وعدههای عملی نشده بر دوستی شما تاثیر میگذارد.
– خودتان چنین قراری را به او پیشنهاد میدهید تا واکنش او را ببینید.
– احتمالا چیزی برای پنهان کردن دارد؛ چرا اینطور رفتار میکند؟

با شنیدن کدام برچسب بیشتر ناراحت میشوید؟
– به شما بگویند سطحی هستید.
– دست و دلبازی شما را زیر سوال ببرند.
– شما را فردی بیاحساس بدانند.
– شما را بیمیل و بیانگیزه خطاب کنند.

مهربانی برای شما اولویت دوم زندگی است
دلتان میخواهد اطرافیان وقتی کنارتان هستند، احساس خوبی داشته باشند و برای رسیدن به این هدف تلاش میکنید. با این وجود چنین کاری را وظیفه خودتان نمیدانید. ایجاد محیطی گرم و آرام اولین اولویت زندگی شماست. علاوه بر این مشتاق کمک به دیگران هستید و اگر کاری از دستتان بر بیاید، برای بهتر شدن زندگی دوستانتان انجام میدهید و بهترینها را برای آنها میخواهید. از این رو تا حدودی به مهربانی معروف هستید. تجربه به شما ثابت کرده که با محبت کردن میتوانید حتی با افرادی که با آنها وجه مشترک زیادی ندارید، راحتتر کنار بیایید اما با خودتان رو راست باشید. گاهی از اینکه از سوی دیگران مورد قضاوت قرارگیرید، نمیترسید؟ در بیان احساساتتان راحتتر رفتار کنید و حتی با دوستان نزدیکتان رودربایستی نداشته باشید و اگر واقعا کاری از دستتان برنمیآید برای کمک به دیگران خودتان را به آب و آتش نزنید.

اگر بیشتر پاسخهایتان آبی است…

برای محبت کردن گزینشی عمل میکنید
وقتی شخصی را دوست دارید و او را تحسین میکنید، مهر و محبت شما نسبت به او بیحد و مرز است. با سخاوت به نیازهایش پاسخ میدهید اما زمانی که پای محبت به کسانی که آنها را دوست ندارید، به میان میآید، مهربانی شما بهشدت کمرنگ میشود. با این وجود بهتر است دیدگاهتان را کمی تغییر دهید و نسبت به همه مهر و محبت بیشتری داشته باشید. گاهی اوقات بعضی از اطرافیان ممکن است احساس کنند که رفتاری سرد و بیتفاوت دارید. درست است؟ شاید هم وقتی از فردی سرما دریافت میکنید قادر به مهرورزی نیستید. در این صورت شانستان را برای برقراری ارتباط با آنها امتحان کنید و شما برای محبت کردن پیشقدم شوید. در این صورت نه تنها چیزی را از دست نمیدهید، بلکه شانس شما برای دوستی عمیق، شادی و رضایت بیشتر افزایش مییابد.

اگر بیشتر پاسخهایتان بنفش است…

مهربانیتان را به مقدار کم نثار آدمها میکنید
حتی اگر فردی را دوست داشته باشید قبل از ابراز محبت و مهربانی محتاطانه عمل میکنید. به عبارت دیگر به سرعت از الفاظ و رفتارهای محبتآمیز استفاده نمیکنید تا به این طریق ارتباط موثرتری با آن فرد برقرار کنید. بر این باور هستید که این کار به شما کمک میکند در ابتدا تصویر دقیق وعمیقتری از طرف مقابلتان داشته باشید و بعد به بخش مهرورزی برسید. شاید یک دلیل این رفتار ریشه در این داشته باشد که در کودکی مهر و محبت زیادی دریافت نکردهاید. گاهی وقتها هم نسبت به افرادی که زیادی مهربان هستند بدبین میشوید و فکر میکنید شاید در قبال آن انتظار دارند این محبت را برایشان جبران کنید. یک توصیه به شما این است که به مهربانی به عنوان هدیهای به دیگران نگاه کنید. بدون قضاوت درباره دیگران نسبت به آنها مهربان باشید و ببینید چطور زندگیتان تغییر میکند.

اگر بیشتر پاسخهایتان نارنجی است…

مهربانی در خون شماست
با احساس خودخواهی بیگانه هستید و سعی میکنید در هر شرایطی به دیگران مهر و محبت داشته باشید. دیگران را دوست دارید و عشقتان را از آنها دریغ نمیکنید. عادت کردهاید جنبههای خوب و مثبت دیگران را ببینید و آنها را خیلی زود به دایره دوستانتان راه میدهید. دیدگاه مثبت شما به دیگران به قدری قوی است که هیچ کس قدرت مقابله با این احساستان را ندارد. البته این احتمال وجود دارد که این جنبه شخصیت شما مورد سوءاستفاده قرار گیرد و بعد از مدتی محبت کردن و حل مشکلات دیگران به وظیفه شما تبدیل شود. درست که قلب شما نقش موثری در بهبود زندگی خودتان و دیگران دارد اما حواستان باشد که در این زمینه افراط نکنید و در ابراز محبت به دیگران تعادل را برقرار کنید تا در روابطتان دچار مشکل نشوید و به دلیل مهر و محبت زیادی افسوس نخورید.

مهر و محبت مسری است
تصور نکنید که فقط ویروسها و بیماریها هستند که میتوانند از فردی به دیگری سرایت کنند، بلکه محققان دانشگاه کالیفرنیا معتقدند مهربانی هم بسیار سریع گسترش پیدا میکند، فقط کافی است در محیطی باشید که همه باهم مهربان هستند، آن وقت شما هم فردی با محبت میشوید. جیمز فلاولر از بخش علوم سیاسی مرکز ساندیکو در پژوهش سلامت جهانی میگوید: «اگر چه ممکن است واقعیت این امر بیشتر یا کمتر از آنچه در آزمایشگاه به آن پی بردیم، باشد ولی بهطور کلی این مساله بسیار جالب است که بدانیم لطف و مهربانی در افرادی که آنها را نمیشناسیم و تاکنون ندیدهایم، اشاعه پیدا میکند.»

مهربانی ژنتیکی است؟
پژوهشهای دانشمندان دانشگاه ایالتی نیویورک بیانگر آن است که خصلت مهربان بودن دارای ریشه ژنتیکی است. در این مطالعه آمده است، برخی از افراد با ژن مهربانی متولد میشوند و این ژنها را «اکسی توسین» و «وازوپرسین» نامیدهاند و از آنها به عنوان هورمونهای عشق و مهربانی یاد میکنند. بهطور حتم، داشتن این دو ژن دلیلی برای خوب بودن نیست اما وجود ژنهای عشق و مهربانی میتواند سلامتی و همین طور طول عمر بیشتری را به شخص ببخشد.
وقتی به فردی که نیازمند کمک شماست، توجه کرده و به او کمک میکنید، در حقیقت زندگی خود را بهبود بخشیده و به زندگی شخصی خودتان کمک کردهاید. مهربان بودن و کمک کردن به سایرین باعث عملکرد بهتر ریتم قلبی، احساس خوشبختی و همینطور افزایش امید و رضایت از زندگی میشود. از سوی دیگر، روانشناسان معتقدند خصلت مهربانی در سرشت اکثریت انسانها وجود دارد اما در زمان بزرگسالی برخی از خصلتها و همین طور خصوصیات انسانها به صورت اختیاری و به دلایل مختلف سانسور میشوند.

در سفر شخصیت افراد را شناسایی کنید

میگویند اگر میخواهید فردی را خوب بشناسید با او به مسافرت بروید. درواقع نوع و سبک زندگی افراد تا حد زیادی به ویژگیهای شخصیتی، گرایشها و علایق آنها بستگی دارد و علاقه و گرایش به سفر، گردش و تفریح هم از این قاعده مستثنا نیست. تریوه، متخصص روانشناسی و مشاور خانواده به شما میگوید تیپهای شخصیتی مختلف اهل چه نوع مسافرتهایی هستند و چطور میتوانید با توجه به نوع مسافرتهای یک فرد شخصیت او را بشناسید.

معاشرتیها بسیار خوشگذران هستند
معاشرت و تعامل با دیگران برای این تیپ شخصیتی در اولویت قرار دارد به همین دلیل این افراد قصدشان از مسافرت گذران وقت با دوستان، اقوام و فامیل یا آشنا شدن با افراد جدید است. معمولا سفرهایی که این دسته افراد میروند شبیه مهمانی رفتن است.

افراد سرزنده و فعال، طبیعتگردی دوست دارند
افراد سرزنده و فعال بیشتر تمایل دارند در طبیعت باشند و به قصد نیرو گرفتن از جنگل، کوه و دریا برای سفر برنامهریزی میکنند. این افراد در سفر بسیار پرجنبوجوش، فعال و سرزنده هستند و بیشتر زمان و انرژیشان را صرف طبیعتگردی میکنند.

جسورها اهل ماجراجویی هستند
افراد جسور و شجاع معمولا برای اینکه حس اعتمادبهنفس را در خودشان تقویت کنند به سفر میروند. این افراد سفرهایی را انتخاب میکنند که در آن ماجراجویی زیادی باشد. بازدید از مکانهای کشفنشده و کمبازدید مثل غارها، جنگلها و بیابانهای ناشناخته برای آنها جذابیت زیادی دارد.

آسوده خاطرها به جاهای آشنا سفر میکنند
یکنواختی و پرهیز از خطر (عدم ریسکپذیری) بارزترین ویژگی افراد آسودهخاطر است. از این رو این افراد بیشتر به جاهایی سفر میکنند که برایشان آشنا باشد؛ مثلا مکانهایی را انتخاب میکنند که قبلا به آنجا رفته باشند. معمولا این افراد جای خاصی را به عنوان پاتوق دارند و سفر به آنجا برایشان در اولویت است.

سلطهجوها تابع جمع هستند
افراد سلطهجو در مواقع مختلف نظر خاصی ندارند و بیشتر پیرو نظر و عقیده دیگران هستند. از این رو خودشان معمولا برای سفر داوطلب نمیشوند و جای خاصی را هم پیشنهاد نمیدهند بلکه مایلند دیگران سفری را ترتیب دهند و از آنها دعوت کنند همراهیشان کند.

مضطربها زیاد دور نمیشوند
افراد مضطرب به علت نگرانیهایی که دارند زیاد نمیتوانند از شهر، دیار، خانه و کاشانهشان دور بمانند. سفر کردن به جاهایی که با محل زندگی آنها فاصله زیادی دارد، آنها را مضطرب و نگران میکند. از این رو مکانهای نزدیکتر را برای سفر رفتن ترجیح میدهند. این افراد به علت حساسیتهایی که دارند از رفتن به جاهایی مثل کویر، جنگل، کوه و دشت که امکانات رفاهی و بهداشتی کمتری دارد، خوششان نمیآید. بیشتر دوست دارند به شهرها سفر کنند چون هم خطر کمتری آنها را تهدید میکند و هم اینکه هر لحظه نگران و مضطرب نمیشوند و برای برگشتن به خانه امکانات بیشتری در اختیار دارند.

افسردهها به زور سفر میکنند
این دسته افراد روحیه و خلق و خوی گرفته و دلمردهای داشته و بیشتر به تنهایی و عزلتگزینی گرایش دارند. معمولا علاقه چندانی به سفر رفتن ندارند و به توصیه و اجبار اطرافیان برای عوض شدن حال و هوایشان گاهی تنهایی سفر میکنند. رفتن به مکانهایی مثل نقاط سردسیر یا مناطقی که در نزدیکی دریا قرار دارد و بارندگی در آنها زیاد است را ترجیح میدهند. فصل پاییز فصل مورد علاقه این افراد است و در روزهای پاییز گرایش و تمایل بیشتری به سفر کردن دارند.

غیرمنطقیها غیرقابل پیشبینی هستند
«هر چه پیش آید خوش آید» شعار این دسته افراد در زندگی است و معمولا بدون هیچ برنامهریزی عازم سفر به ناکجاآباد میشوند؛ یعنی بهطور ناگهانی بدون اینکه مقصد مشخصی داشته باشند، تصمیم میگیرند به مسافرت بروند و به جزئیات ماجرا اهمیت چندانی نمیدهند. فقط به قصد اینکه سفری رفته باشند، راهی میشوند.

خجالتیها از آدمیزاد به دور هستند
افراد خجالتی از آنجا که از تعامل و ارتباط با دیگران لذت نمیبرند و در حضور جمع احساس خوشایندی ندارند، معمولا تمایل دارند به جاهایی سفر کنند که دور از مردم باشد؛ مکانهایی که خالی از سکنه است باب طبع این افراد برای مسافرت است؛ مثل یک جنگل دورافتاده که کلبهای هم برای اقامت در آن وجود دارد.

دمدمیمزاجها همسفر خوبی نیستند
افراد دمدمیمزاج احساسات دوگانه زیادی دارند؛ یعنی دقیقا نمیدانند چه کاری را باید انجام دهند و چه کاری را نباید انجام دهند. به همین دلیل مدام تردید دارند و تصمیماتشانراتغییر میدهند. این افراد اصلا همسفرهای خوبی نیستند چون لحظهای حالشان خوب است و لحظهای دیگر حالشان خوب نیست. در موقعیتی که همه شاد و خوشحالند این افراد ناگهان وارد فاز غم میشوند و بالعکس یا میانه راه تصمیــــممیگیرند بازگردند. حالات و احساسات دوگانه این افراد در سفرهای دستهجمعی و گروهی دیگر افراد را هم سردرگم میکند.

پرخاشگرها استاد آسیبرساندن هستند
در درون پرخاشگرها احساسات کنترلنشدهای وجود دارد و از کودکی یاد گرفتهاند به شکل نامناسب و ضداجتماعی آنها را ابراز کنند. از این رو این دسته از افراد دوست دارند به جاهایی سفر کنند که امکان پرداختن به تفریحات خشن و ناسالمی مثل شکار، رانندگی با سرعت غیرمجاز، آسیب رساندن به طبیعت، روشن کردن آتش و… وجود داشته باشد.

سردمزاجها بسیار خونسرد و بیخیالند
از آنجا که سردمزاجها آدمهای سرد و بیاحساسی هستند، تفریحات خشک و بیروح که خالی از هرگونه هیجانی است را ترجیح میدهند. آنها دوست دارند به جاهایی سفر کند که بتوانند در کمال آرامش و خونسردی بدون هیچ چالش و هیجانی اوقاتشان را سپری کنند. این افراد در طول سفر به جای اینکه از روند مسافرت لذت ببرند دوست دارند زودتر به مقصد برسند. سفر رفتن با این دسته افراد کسلکننده است.

خودمحورها سفرهای سخت را انتخاب میکنند
خودمحورها افرادی جدی و دیکتاتور هستند و سفرهایی با سختیهای زیادی را در پیش میگیرند؛ مثل سفر به کوهستان یا بیابانهای بیآب و علف باب طبع این دسته افراد است. این افراد به علت خودرای بودن معمولا به همسفرانشان اجازه نمیدهند، نظراتشان را ابراز و تصمیماتی را اعمال کنند و همواره در تلاشند حرف خودشان را به کرسی بنشانند.

تکانشیها زود جوگیر میشوند
تکانشیها معمولا مکانهایی را انتخاب میکنند که برای سفر به آنجا تبلیغاتی انجام شده باشد؛ مثلا اگر تلویزیون آگهی بازدید از مکانهای دیدنی شهر همدان را پخش کند این افراد بدون در نظر گرفتن شرایط موجود، جوگیر شده و کولهبار سفر میبندند. آتش اشتیاق این افراد همانطور که زود شعلهور میشود زود هم خاموش میشود. گاهی ممکن است در میانه راه از ادامه سفر پشیمان شوند و تصمیم به بازگشتن بگیرند.

خلاقها از همه امکانات استفاده میکنند
چون این افراد در انجام همه امور خلاقیت به خرج میدهند به جاهایی سفر میکنند که به بهترین نحو بتوانند از همه امکانات و شرایط موجود به نفع موقعیت خودشان استفاده کنند؛ مثلا اگر شغلشان تجارت است مکانی را برای سفر انتخاب میکنند که بتوانند در طول سفر بازاریابی هم کنند یا اگر دانشجو هستند به جاهایی سفر میکنند که بتوانند برای یکی از واحدهای درسیشان اطلاعات علمی جمعآوری کنند.

مصممها مدام خودشان را اثبات میکنند
این افراد شخصیتهای سختکوش و مستقلی دارند و معمولا موقعیتها و مکانهایی را برای سفر ترجیح میدهند که بتوانند در آن تواناییهای خودشان را بسنجند؛ مثلا به منظور عکاسی، تیراندازی، شنا، کوهنوردی، رانندگی و. . . برنامه سفر چند روزهای را ترتیب میدهند. مسافرت در صورتی برای این افراد لذتبخش خواهد بود که تجربه سفر آنها را به این نتیجه برساند که چقدر مصمم، توانمند، سختکوش و بااراده هستند.

حسابگرها به فکر جیبشان هستند
از آنجا که این افراد حساب و کتاب همه چیز را دارند و حواسشان به جیبشان است، معمولا جاهایی را برای مسافرت انتخاب میکنند که هزینه کمتری برایشان داشته باشد. حسابگرها چند روز قبل از سفر هزینههای سفر مثل هزینه رفت و برگشت، محل اقامت، خورد و خوراک و. . . را برآورده و سعی میکنند حتیالامکان آنها را کاهش دهند.

ایدهآلگراها خاص و ویژه سفر میکنند
هر سفری شخصیتهای کمالگرا را قانع نمیکند و ترجیح میدهند کم به مسافرت بروند اما هر بار یک سفر درجه یک، همهچیز تمام و تجملی را تجربه کنند. از مدتها قبل درباره جایی که میخواهند بروند تحقیق کرده و بهترین گزینه را انتخاب میکنند، حتی اگر هزینه آن بیشتر از توان مالیشان باشد. بلیت و هتلی که مدنظرشان است را از چند وقت قبل رزرو میکنند.

افراد ماجراجو به فکر تجربیات تازهای هستند
افراد ماجراجو و تجربهگرا افرادی هستند که اصطلاحا گفته میشود از نیروی جاذبه سرپیچی میکنند و سبک زندگیشان خیلی همرنگ و موافق با عوام مردم نیست. این افراد شخصیت برونگرایی دارند و درجه مخاطرهجویی و جستوجوی تازگی در آنها بسیار بالاست به همین دلیل دوستدارند در سفر فعالیتهای جدید و تازهای را مثل غواصی، سقوط از ارتفاع و چتربازی تجربه کنند.

ولخرجها بعد از سفر جیبهایشان خالی است
این افراد به قصد و منظور پول خرج کردن و خرید کردن سفر میروند و جاهایی را برای سفر انتخاب میکنند که جاذبههای خرید مثل مراکز خرید و فروشگاههای بزرگ و زنجیرهای زیاد و متنوعی داشته باشد. در طول سفر بیمحابا پول خرج میکنند. معمولا همه پولی که همراه دارند را خرج میکنند و برای گذران و سپری کردن باقی سفر مجبور میشوند از دیگران پول قرض بگیرند.

صدای شهید مدافع حرم عباسعلی علیزاده وند برای سینا و ندا

صدای شهید مدافع عباسعلی علیزاده که وقتی توی محاصره داعش بود و مرگش حتمی بود تنها کاری که کرد این بود که صداشو با بیسیمی که داشت واسه خانوادش ضبط کردو فرستاد …

اگر هنوز برایتان مشخص نیست که دانسته یا نادانسته به موبوفوبیا مبتلا شدهاید یا نه، بهراحتی میتوانید احتمال ابتلایتان به این بیماری را با انجام این تست محک بزنید. شاید شخصا مبتلا به این بیماری نباشید اما ممکن است نزدیکتان افرادی را مشاهده کنید که لحظهای نمیتوانند بدون گوشی تلفنهمراهشان باشند؛ دائم آن را بهدست میگیرند و پیامکهایشان را چک میکنند تا مبادا خبر یا کامنتی را در یکی از شبکههای اجتماعی از دست بدهند.

زندگی در کنار این افراد که تلفنهمراه پاره تنشان شده، بسیار دشوار است. افرادی که این وابستگی و دلبستگی را دارند، مدام نگرانند شارژ باتریشان تمام و ارتباطشان با اینترنت و جهان هستی قطع شود. این افراد حتی بهخاطر ترس از جا گذاشتن گوشی تلفنهمراهشان دائما زجر میکشند و زندگی را برای خود و اطرافیانشان تیره و تار میکنند. برای اطمینان از اینکه احتمال ابتلای شما یا یکی از اطرافیانتان به موبوفوبیا چقدر است این تست را انجام دهید تا دوز اعتیادتان به گوشی تلفنهمراه را کشف کنید.

سوالات زیر را پاسخ دهید و متناسب با دیدگاهی که درباره هر کدام از آنها دارید از یک تا هفت به خودتان امتیاز دهید. عدد یک به معنای بهشدت مخالف است و عدد هفت به معنای بهشدت موافق.

۱٫ اگر هر لحظه که اراده میکنم به اطلاعات و دادههای گوشی تلفنهمراهم دسترسی نداشته باشم احساس ناراحتی میکنم.

۲٫ اگر حین کار نتوانتم به اطلاعاتی که در گوشی تلفنهمراه من است دسترسی پیدا کنم بسیار اذیت میشوم.

۳٫ درصورتی که نتوانم از طریق گوشی به اخبار روز یا وضعیت آبوهوا یا آنچه در طول روز اتفاق افتاده، دسترسی پیدا کنم عصبی میشوم.

۴٫ اگر نتوانم از تلفنهمراهم استفاده کنم یا گوشی تلفنم خراب باشد عصبانی و کلافه میشوم.

۵٫ اگر شارژ گوشی تلفنهمراهم در حال تمام شدن باشد، احساس ترس میکنم و نگران میشوم.

۶٫ اگر از خدماتی که بهصورت محدود یا ماهانه روی گوشی تلفنهمراهم دارم، استفاده کنم همیشه مضطربم که مبادا تمام شود.

۷٫ اگر گوشی تلفنهمراهم را فراموش کنم، میترسم به خرید بروم یا خانه را ترک کنم.

۸٫ اگر گوشی تلفنهمراه را با خود نداشته باشم، مضطرب میشوم چون نمیتوانم فورا با خانواده یا دوستانم در ارتباط باشم.

۹٫ اگر گوشی تلفنهمراه با خود نداشته باشم، نگران میشوم چون نمیتوانم به پیامها و تماسهای بیپاسخم دسترسی داشته باشم.

۱۰٫ اگر تلفنهمراهم را با خود نداشته باشم، نگران وضعیت خانوادهام میشوم و نمیتوانم از سلامت آنها باخبر شوم.

۱۱٫ اگر تلفنهمراهم را نداشته باشم، عصبی میشوم چون نگران میشوم مبادا کسی برای تماس گرفتن با من تلاش کرده باشد و موفق نشده باشد.

۱۲٫ اگر تلفن همراهم از من دور باشد تمام روابط و دسترسی من به شماره تلفنهای دوستانم قطع میشود.

۱۳٫ بدون تلفنهمراهم تمام ارتباطات من با دنیای مجازی و شبکههای آنلاین ازدست میرود و من ناراحت میشوم.

۱۴٫ اگر تلفنهمراهم از من دور باشد، احساس ناامنی میکنم چون احساس میکنم فردی از طریق آن به اطلاعات شخصی من و اطلاعاتی که در شبکههای آنلاین دارم، دسترسی پیدا میکند.

۱۵٫ اگر تلفنهمراهم از من دور باشد، مضطرب میشوم چون به ایمیلهایم دسترسی پیدا نمیکنم.

۱۶٫ بدون تلفنهمراهم احساس ناامنی دارم و اصلا نمیدانم چه کنم.

دوز اعتیاد شما چقدر است؟
بعد از آنکه عدد هر یک از سوالات بالا را مشخص کردید، تعداد اعداد مشابه را بشمارید. برای نمونه ببینید چند بار عدد ۷ تکرار شده. یا عدد ۵ چند بار در پاسخ پرسشنامهتان وجود دارد. اعدادی که ما بین یک تا ۷ قرار میگیرند از شماره یک تا هفت به مرور از میزان موافقتشان کاسته و بر میزان مخالفتشان افزوده میشود.

درنهایت هر چه تعداد اعداد نزدیک به عدد ۷ بیشتر باشد، میزان اعتیاد شما به گوشی تلفنهمراهتان بیشتر و احتمال ابتلای شما به بیماری موبوفوبیا بیشتر است و برای کنترل آن باید از مشاور کمکبگیرید. بنابراین افرادی که اعداد ۶،۵ و ۷ در پاسخنامهشان بیشتر تکرار شده به موبوفوبیا دچارند.

افرادی که اعداد ۳ و ۴ در پاسخنامهشان تکرار شده باید مراقبت بیشتری داشته باشند و گوش به زنگ باشند چون احتمال ابتلای آنها به موبوفوبیا وجود دارد و افرادی که تکرار اعداد ۲،۱ و ۳ در پاسخنامهشان زیاد است در گروه افراد سالم جای میگیرند.

تست شخصیت شناسی ، شما چه شخصیتی دارید

لطفا در آزمون من که در ادامه می آید شرکت کنید. به این ترتیب می توانم بخشی از بینش های طبیعی درباره اینکه شما در واقع چه کسی هستید و چرا نسبت به یک فرد دیگر بیشتر جذب می شوید و نسبت به فرد دیگر نه، و اینکه چطور آن فرد را پیدا می کنید را برایتان بیان کنم؛ تا نیمه گمشده خودتان را پیدا کنید و آن را نگه دارید. این آزمون شامل یکسری عبارت هاست. هر کدام از گزاره ها را بخوانید و دور جوابی که فکر می کنید بهترین پاسخ در مورد شماست خط بکشید.

معیار اول
۱- به نظر من شرایط غیرقابل پیش بینی بسیار هیجان انگیز و جذاب است.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲- معمولا کارها را یکدفعه و بدون نقشه قبلی انجام می دهم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳- وقتی مجبورم کارهای تکراری انجام دهم خیلی کسل و بی حوصله می شوم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴- به طور کلی علائق مختلف و بسیار زیادی دارم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۵- فکر می کنم نسبت به بقیه خوشبین تر هستم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۶- فکر می کنم از بقیه خلاق تر هستم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۷- همیشه به دنبال تجربه ای جدید هستم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۸- همیشه کارهای جدید انجام می دهم و از انجام دادن آنها خیلی لذت می برم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۹- نسبت به بقیه آدم ها آدم با اشتیاق تری هستم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۰- دوست دارم در مورد کارهایی که می خواهم در آینده انجام دهم ریسک کنم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۱- اگر مجبور باشم برای ساعت های طولانی در خانه بمانم بیقرار می شوم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۲- دوستانم می گویند من آدم کنجکاوی هستم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۳- به طور کلی سطح انرژی من بسیار بالاتر از دیگران است و معمولا خیلی کمتر خسته می شوم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۴- در اوقات بیکاری دوست دارم آزاد باشم تا هر کاری که دلم می خواهد انجام دهم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

معیار دوم

۱۵- فکر می کنم عادت های ثابت زندگی، آن را باقاعده و آسوده تر می کند.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۶- تمام گزینه ها را قبل از برنامه ریزی در نظر می گیرم و بررسی می کنم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۷- همه مردم باید براساس معیارهای شناخته شده، رفتار شایسته داشته باشند.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۸- از برنامه ریزی کردن برای آینده لذت می برم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۱۹- عموما فکر می کنم پیروی کردن از قوانین مهم است.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۰- مراقبت از دارایی ها و اموالم یکی از مهمترین اولویت ها در زندگی ام است.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۱- دوستان و بستگانم می گویند من باورهای سنتی دارم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۲- ترجیح می دهم در مورد انجام همه وظایفم بسیار دقیق و منظم باشم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۳- ترجیح می دهم محتاط باشم و درباره همه چیز از قبل خوب تحقیق کنم اما نه ترسو.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۴- به نظر من همه افراد باید به گونه ای رفتار کنند که از نظر اخلاقی صحیح باشد.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۵- مهم است که به قدرت من احترام بگذارید.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۶- ترجیح می دهم دوستانی وفادار داشته باشم تا دوستانی که با آنها فقط خوش بگذرد.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۷- از نظر من سنت های دیرینه باید مورد احترام قرار گرفته و حفظ شوند.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۲۸- دوست دارم برای تمام کردن یک کار در یک مسیر مستقیم حرکت کنم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

معیار سوم

۲۹- ماشین های پیچیده را به راحتی می فهمم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۰- از رقابت لذت می برم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۱- من شیفته قوانین و الگوهای مرتبط با سیستم دولتی هستم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۲- فکر می کنم نسبت به دیگران منطقی تر و عمیق تر هستم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۳- موضوعات روشنفکری را عمیقا و به طور منظم تعقیب می کنم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۴- می توانم مشکلات را حل کنم بدون اینکه احساساتم سد راهم شود.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۵- دوست دارم کشف کنم چیزها چطور کار می کنند.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۶- آدم سختی هستم و نظرم زود عوض نمی شود.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۷- بحث کردن راه خوبی است برای اینکه آموخته هایم را با دیگران در میان بگذارم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۸- در تصمیم گیری مشکلی ندارم حتی وقتی چندین مورد شبیه به هم و برابر، در ابتدا خوب به نظر می رسند.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۳۹- وقتی یک وسیله جدید می خرم (مانند دوربین، کامپیوتر یا ماشین) می خواهم تمام ویژگی های تکنیکی اش را بدانم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۰- دوست دارم جزییات را کنار بگذارم و دقیقا بگویم که چه می خواهم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۱- به نظرم رک و راست بودن مهم است.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۲- موقع تصمیم گیری دوست دارم واقعیات را در نظر بگیرم بیشتر از اینکه بخواهم با احساسات افراد خودم را مشغول کنم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

معیار چهارم

۴۳- دوست دارم عمیق ترین احساسات و نیازهای دوستانم را بدانم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۴- ارزش زیادی برای روابط احساسی در یک رابطه قائلم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۵- صرف نظر از اینکه چه چیز منطقی است عموما وقتی می خواهم تصمیمات مهمی بگیرم به قلبم گوش می کنم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۶- خیلی وقت ها خودم را در حال خیالبافی پیدا می کنم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۷- می توانم ذهنیتم را به سادگی تغییر بدهم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۸- بعد از دیدن یک فیلم احساسی و تکاندهنده اغلب تا چندین ساعت بعد هنوز همان احساس را دارم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۴۹- به وضوح می توانم اتفاقات وحشتناک و شگفت انگیزی که برایم می افتد را از پیش تصور کنم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۵۰- در مورد احساسات و نیازهای افراد بسیار حساس هستم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۵۱- خیلی وقت ها خودم را در میان افکار روزانه ام گمشده می بینم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۵۲- احساساتم عمیق تر از دیگران است.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۵۳- تصورات و تخیلات واضحی دارم و از بیان کردنشان نیز نمی هراسم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۵۴- وقتی از یک رویای روشن و واضح بیدار می شوم چند دقیقه طول می کشد تا به دنیای واقعی برگردم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۵۵- هنگام مطالعه از اینکه نویسنده با کنایه جمله ای پرمعنا و زیبا بگوید، لذت می برم.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

۵۶- فکر می کنم فرد خیلی همدلی هستم و دیگران در کنارم احساس خوبی دارند.
– کاملا مخالف
– مخالف
– موافق
– کاملا موافق

به خودتان امتیاز دهید
برای امتیاز دادن به آزمون، برای هر پاسخ کاملا مخالف به خودتان صفر امتیاز بدهید؛ یک امتیاز برای هر پاسخ مخالف، دو امتیاز برای هر پاسخ موافق و سه امتیاز برای هر پاسخ کاملا موافق. بعد از این، امتیازهای هر معیار را با هم جمع کنید.

معیار اول میزان اینکه چقدر شما فردی جستجوگر هستید را اندازه گیری می کند.
معیار دوم اینکه چقدر فرد سازنده ای هستید را نشان می دهد.
معیار سوم مشخص می کند شما چقدر کارگردان هستید.
معیار چهارم درجه اینکه چقدر شما فردی مذاکره کننده هستید را می سنجد.

دو معیاری که امتیازتان در آن بیشتر است ویژگی های شخصیتی نوع اولیه و ثانویه را مشخص می کنند.

به عنوان مثال اگر شما امتیازی برابر ۳۲ را در معیار اول دارید و ۲۰ امتیاز در معیار دوم، ۲۷ امتیاز در معیار سوم و ۱۹ امتیاز در معیار چهارم، نوع شخصیت شما اولا جستجوگر و ثانیا کارگردان است.

بیولوژی شخصیت
۱- دوپامین: افرادی که این هورمون در آنها بیشتر است کنجکاوند و خلاقیت، خوش بینی، شور و اشتیاق و انعطاف ذهنی از خصوصیات آنهاست. این افراد جزو افرادی با ویژگی های شخصیتی جستجوگر هستند که یکی از چهار ویژگی شخصیت غالب است.

۲- سروتونین: افرادی که ژن های به خصوصی از این هورمون را به ارث برده اند آرام، اجتماعی، محتاط اما نه ترسو، باثبات، وفادار، پیرو قوانین و نظم هستند. این دسته در گروه ویژگی های سازنده قرار می گیرند.

۳- تستوسترون: افرادی که این هورمون در آنها قوی است، افرادی قاطع، رک، متمرکز، تحلیلگر، منطقی و بی احساس و سختگیرند. آنها درست به هدف می زنند و درک موسیقایی خوبی دارند. این افراد در گروه شخصیت کارگردان قرار می گیرند.

۴- استروژن: این افراد ایده های بزرگی دارند و محتوانگر و کل نگر هستند.تخیل بالایی دارند، آرمانگرا و نوع دوستند و احساسات شان را بروز می دهند. افرادی با این ویژگی جزو گروه مذاکره کننده هستند.

فکر میکنید غم و اندوه زندگیتان زیاد شده و دیگر رنگ و روی شادی را نمیبینید؟ شاید هم تیپ شخصیتی شما به گونهای است که بیشتر به سمت غمگین بودن گرایش دارید و از زندگی لذت نمیبرید. به هر حال این تست که توسط متخصصان طراحی شده به شما کمک میکند که بفهمید براساس تیپ شخصیتیتان چطور میتوانید خاطرات لذتبخشتری بسازید و در زندگی شادتر باشید.

یکی از همکاران شما درباره سفر خانوادگیاش با شما صحبت میکند. در این لحظه چه افکاری به ذهنتان میرسد؟
– واقعا چرا بعضیها دلشان میخواهد جزئیات سفر خستهکنندهشان را برای دیگران تعریف کنند؟
– خوب است که درباره لحظات خوب با دیگران حرف بزنیم.
– با این حرفها میخواهند چه چیزی را ثابت کنند؟
– اوه، اوه، یادم باشد من هم هفته دیگر باید شام به خانه مادرشوهرم بروم.

متوجه شدهاید که قرار است ساختمان محل کار شما به مکان دیگری منتقل شود. نظرتان چیست؟
– اوه نه، قرار است چهجور دفتری را در اختیارمان قرار دهند؟
– ضرورتی نداشت؛ در همین دفتر هم کارهایمان را به خوبی انجام میدادیم.
– عالی است؛ تغییراتی در پیش داریم.
– میتوانم دفتر و میز کار جدیدم را به سلیقه خودم مرتب کنم.

همین امروز ناگهان باخبر شدهاید که کمی زودتر میتوانید از سر کار به خانه بازگردید و عصر وقتتان آزاد است. چه کار میکنید؟
– با خوشحالی دنبال نامزد یا همسرتان میروید تا با هم بیرون بروید.
– از این شانس غیرمنتظره برای آرامشتان استفاده میکنید و آن را با آغوش باز میپذیرید.
– میترسید. سر کار قرارهای مهمی داشتید.
– جشن میگیرید؛ هر اتفاقی ممکن است بیفتد.

یکی از دوستانتان از بابت مصاحبه شغلیاش نگران است. چه کار میکنید؟
– نمیخواهید او را منصرف کنید اما واضح است که شرایط سختی در پیش دارد.
– او را دعوت میکنید تا بر اساس تجربیات قبلی خودتان راهنماییاش کنید.
– سعی میکنید موقعیت مشابهی فراهم کنید تا او را با سوالات احتمالی روبهرو سازید.
– برای این موضوع هیجانزده هستید.

یکی از آشنایان قدیمی بهطور غیرمنتظره به شما تلفن میکند و میخواهد بداند برای نوشیدن یک فنجان چای وقت دارید. در آن لحظه به چه چیزی فکر میکنید؟
– چه سورپرایز خوبی!
– میخواهد موضوع مهمی را با من در میان بگذارد یا خبر بدی بدهد؟
– آیا امروز میتوانم کارهایم را بهموقع تمام کنم و به قرار برسم؟
– چه موقعیت خوبی پیش آمده تا دوباره لحظات لذتبخشی را کنار هم باشیم.

بهترین لحظه امروز شما چه زمانی بود؟
– صبح؛ البته قبل از اینکه زنگ ساعت مرا از تختخواب بیرون بکشد.
– امروز عصر، زمانی که بعد از یک روز کاری پرمشغله به خانه آمدم.
– وقتی که قرار ملاقات کاری امروز خوب پیش رفت.
– وقتی این خبر به گوشم رسید که قرار است به سفر کاری بروم.

والدین تان را برای شام به خانهتان دعوت میکنید. بعد از غذا مادر شما داوطلب میشود که ظرفها را بشوید. چه کار میکنید؟
– خوشحال میشوید که از این بخش از کار خانه رها شدهاید.
– ضمن اینکه با او مشغول صحبت میشوید در خشک کردن بشقابها به او کمک میکنید.
– به او یادآوری میکنید که خوب نمیداند وسایل شما را کجا باید قرار دهد و ممکن است آنها را اشتباهی جابهجا کند.
– از او میخواهید که از آشپزخانه برود، هیچ عجلهای نیست. خودتان بعدا این کار را انجام میدهید.

در سالگرد ازدواجتان چه برنامهای ترتیب میدهید؟
– برای خودتان دو نفر بانجی جامپینگ رزرو میکنید.
– یک قرار شام عاشقانه در نظر میگیرید.
– یک برنامه غافلگیرکننده ترتیب میدهید ولی نگران هستید که آیا همسرتان از این کار خوشش میآید؟
– مطمئن نیستد که شریک زندگی شما حتما چنین روزی را یادش باشد.

به کدامیک بیشتر فکر میکنید؟
– دیروز
– امروز و حال حاضر
– موقعیت بزرگ بعدی
– هر چیزی که برایتان کار کند

احساس میکنید در کار روزانه غرق شدهاید. نظرتان درباره این شرایط چیست؟
– زندگی هیچوقت بر وفق مراد نبوده است.
– میخواهم همهچیز را رها کنم و در جایی دیگر کار تازهای را شروع کنم.
– چهکار میتوانم بکنم؟ چندان غیرمنتظره نیست که اوضاع بدتر هم شود.
– میخواهم برای این موضوع وقت بگذارم و بفهمم چرا هیچ چیز برای من خوب پیش نمیرود.

دوستانتان شما را چطور توصیف میکنند؟
– پر استرس
– آرام
– ناراضی
– عجول

اگر بیشتر پاسخهایتان سبز است…
فکر میکنید زندگی ناامیدکننده و غمگین است
هیچ اعتقادی ندارید که اوضاع بهتر میشود و از بابت صحبت درباره این بدبینی شرمنده نمیشوید. زندگی شما در گذشته چندان خوش و خرم نبوده و امیدی ندارید که آینده روشنی پیش رو داشته باشید. مدام در مورد وضعیت و شرایطتان غر میزنید که این موضوع گاهی اطرافیان را واقعا کلافه میکند. مشکل شما این است که بهطور ناخودآگاه یک زندان روحی برای خودتان ساختهاید و داخل این محیط تیره و تار زندگی میکنید و برای خروج از آن هیچ انگیزهای ندارید. باید بفهمید ریشه این همه بدبینی از کجاست و از چه جایی نشات میگیرد؟

چرا فکر میکنید دوستان و اطرافیان شما که زندگی شاد دارند درباره زندگی اشتباه فکر میکنند؟ بهتر است بدانید شادی وابسته به اتفاقات اطراف شما نیست بلکه موضوع این است که نسبت به این اتفاقها چه واکنشی داشته باشید و از هر لحظه کوچک برای لذت بردن از زندگی استفاده کنید. همه اتفاقات دنیا منفی نیستند. اگر با یادآوری خاطرات شاد گذشته غم فراوانی سراغتان میآید به این فکر کنید که میتوانید بار دیگر هم این شادیها را تجربه کنید.

اگر بیشتر پاسخهایتان آبی است…

فکر میکنید زندگی ناامیدکننده و غمگین است
هیچ اعتقادی ندارید که اوضاع بهتر میشود و از بابت صحبت درباره این بدبینی شرمنده نمیشوید. زندگی شما در گذشته چندان خوش و خرم نبوده و امیدی ندارید که آینده روشنی پیش رو داشته باشید. مدام در مورد وضعیت و شرایطتان غر میزنید که این موضوع گاهی اطرافیان را واقعا کلافه میکند. مشکل شما این است که بهطور ناخودآگاه یک زندان روحی برای خودتان ساختهاید و داخل این محیط تیره و تار زندگی میکنید و برای خروج از آن هیچ انگیزهای ندارید.

باید بفهمید ریشه این همه بدبینی از کجاست و از چه جایی نشات میگیرد؟ چرا فکر میکنید دوستان و اطرافیان شما که زندگی شادی دارند درباره زندگی اشتباه فکر میکنند؟ بهتر است بدانید شادی وابسته به اتفاقات اطراف شما نیست بلکه موضوع این است که نسبت به این اتفاقها چه واکنشی داشته باشید و از هر لحظه کوچک برای لذت بردن از زندگی استفاده کنید. همه اتفاقات دنیا منفی نیستند. اگر با یادآوری خاطرات شاد گذشته غم فراوانی سراغتان میآید به این فکر کنید که میتوانید بار دیگر هم این شادیها را تجربه کنید.

اگر بیشتر پاسخهایتان بنفش است…

دلتان میخواهد در زمان حال شاد باشید
عاشق زندگی کردن در لحظه هستید و دوست دارید شادیهای کوچکتان را با دیگران قسمت کنید. خوب میدانید که لازم است به زمان حال توجه داشته باشید و به خاطر داشتن چیزهای خوب شکرگزار باشید. افسوس خوردن و مرور خاطرات بد گذشته در زندگی شما جایی ندارد. نسبت به این موضوع آگاه هستید که اگر از تجربیات تلخ گذشته رها نشوید زندگی برایتان لذتبخش نخواهد بود. میدانید اگر مزه رنج و تلخی را نچشیده باشید، قدر لذت را کمتر درک میکنید.

از این رو حتی اگر غمگین هم باشید، این احساسات را با نزدیکانتان در میان میگذارید و همیشه در تلاش نیستید که خودتان را فردی مثبت نشان دهید. علاوه بر این به خوبی میدانید که خوشیهای کوچک چه تاثیر شگفتی در زندگیتان بر جای میگذارند؛ البته توصیه میشود که در این مورد هم تعادل داشته باشید و در غرق شدن در خوشی و شادیها زیادهروی نکنید.

اگر بیشتر پاسخهایتان نارنجی است…

ترجیح میدهید به آینده فکر کنید
از جملههای اینچنینی زیاد استفاده میکنید: «نباید فراموش میکردم، باید یادم میموند! کاش اینطور میشد و…» این موضوع نشان میدهد مدام به این فکر میکنید که چرا کارها بد پیش میرود. این نگرانیها از شما انرژی زیادی میگیرد. هدف اصلی شما این است که در هر موقعیتی که فکر میکنید ممکن است اتفاق بدی بیفتد، حاضر شوید و از بروز مشکلات پیشگیری کنید. از طرف دیگر فکر میکنید که رسیدن به شادی کاری بس دشوار است چون لازم است در جایی از زندگی پرتلاطمتان بایستید.

آنقدر در فکر کردن به آینده غرق شدهاید که حتی فرصت ندارید چند لحظه بایستید و برای به دست آوردن موقعیتهای خوب زندگی فعلیتان شادی کنید. برای رهایی از این حالت بهتر است اولویتهای زندگیتان را مشخص کنید. این کار به شما کمک میکند برای آنچه اهمیت دارد بیشتر تلاش کنید و روی سایر مسائل جزئی بیش از حد متمرکز نشوید. همه تلاشتان را بهکار ببرید اما بیش از حد روی مقصد تمرکز نکنید و از مسیری که در آن هستید، لذت ببرید.

ورزش شما را شاد میکند
متخصصان به این نتیجه رسیدهاند که حرکتهای ورزشی، پیادهروی و بازیهای حرکتی در ابتدای صبح نهتنها بدن و ذهن را شاداب و پرجنبوجوش میکند بلکه انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه به افراد میبخشد. پس با ورزش کردن، روح و ذهن خود را از مشکلات زندگی جدا کنید. همچنین انجام روزانه ورزشهایی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا باعث ایجاد سرزندگی و طراوت روحی از یکسو و کاهش وزن و تقویت جسم در برابر بیماریهای مزمن از سوی دیگر میشود. عدم تحرک روزانه، رابطهای مستقیم با چاقی، بیماریهای قلب و عروق، فشارخون بالا و انواع سکتهها دارد و خطر ابتلا به افسردگی و اختلالهای عصبی را افزایش میدهد.

شاید به نظر بیاید بازیهای معمولی که بزرگسالان با توپ انجام میدهند تنها برای سرگرمی است اما این بازیها علاوه بر مزایای فیزیکی متعدد، روحیه کارجمعی، هوشیاری ذهن، توانایی حل مشکلات و تصمیمگیری را در افراد افزایش میدهند. بازی کردن میتواند بر خوشحال شدن و مفید واقع شدن در کارها اثرات موثری داشته باشد.

اگر هنوز برایتان مشخص نیست که دانسته یا نادانسته به موبوفوبیا مبتلا شدهاید یا نه، بهراحتی میتوانید احتمال ابتلایتان به این بیماری را با انجام این تست محک بزنید. شاید شخصا مبتلا به این بیماری نباشید اما ممکن است نزدیکتان افرادی را مشاهده کنید که لحظهای نمیتوانند بدون گوشی تلفنهمراهشان باشند؛ دائم آن را بهدست میگیرند و پیامکهایشان را چک میکنند تا مبادا خبر یا کامنتی را در یکی از شبکههای اجتماعی از دست بدهند.

زندگی در کنار این افراد که تلفنهمراه پاره تنشان شده، بسیار دشوار است. افرادی که این وابستگی و دلبستگی را دارند، مدام نگرانند شارژ باتریشان تمام و ارتباطشان با اینترنت و جهان هستی قطع شود. این افراد حتی بهخاطر ترس از جا گذاشتن گوشی تلفنهمراهشان دائما زجر میکشند و زندگی را برای خود و اطرافیانشان تیره و تار میکنند. برای اطمینان از اینکه احتمال ابتلای شما یا یکی از اطرافیانتان به موبوفوبیا چقدر است این تست را انجام دهید تا دوز اعتیادتان به گوشی تلفنهمراه را کشف کنید.

سوالات زیر را پاسخ دهید و متناسب با دیدگاهی که درباره هر کدام از آنها دارید از یک تا هفت به خودتان امتیاز دهید. عدد یک به معنای بهشدت مخالف است و عدد هفت به معنای بهشدت موافق.

۱٫ اگر هر لحظه که اراده میکنم به اطلاعات و دادههای گوشی تلفنهمراهم دسترسی نداشته باشم احساس ناراحتی میکنم.

۲٫ اگر حین کار نتوانتم به اطلاعاتی که در گوشی تلفنهمراه من است دسترسی پیدا کنم بسیار اذیت میشوم.

۳٫ درصورتی که نتوانم از طریق گوشی به اخبار روز یا وضعیت آبوهوا یا آنچه در طول روز اتفاق افتاده، دسترسی پیدا کنم عصبی میشوم.

۴٫ اگر نتوانم از تلفنهمراهم استفاده کنم یا گوشی تلفنم خراب باشد عصبانی و کلافه میشوم.

۵٫ اگر شارژ گوشی تلفنهمراهم در حال تمام شدن باشد، احساس ترس میکنم و نگران میشوم.

۶٫ اگر از خدماتی که بهصورت محدود یا ماهانه روی گوشی تلفنهمراهم دارم، استفاده کنم همیشه مضطربم که مبادا تمام شود.

۷٫ اگر گوشی تلفنهمراهم را فراموش کنم، میترسم به خرید بروم یا خانه را ترک کنم.

۸٫ اگر گوشی تلفنهمراه را با خود نداشته باشم، مضطرب میشوم چون نمیتوانم فورا با خانواده یا دوستانم در ارتباط باشم.

۹٫ اگر گوشی تلفنهمراه با خود نداشته باشم، نگران میشوم چون نمیتوانم به پیامها و تماسهای بیپاسخم دسترسی داشته باشم.

۱۰٫ اگر تلفنهمراهم را با خود نداشته باشم، نگران وضعیت خانوادهام میشوم و نمیتوانم از سلامت آنها باخبر شوم.

۱۱٫ اگر تلفنهمراهم را نداشته باشم، عصبی میشوم چون نگران میشوم مبادا کسی برای تماس گرفتن با من تلاش کرده باشد و موفق نشده باشد.

۱۲٫ اگر تلفن همراهم از من دور باشد تمام روابط و دسترسی من به شماره تلفنهای دوستانم قطع میشود.

۱۳٫ بدون تلفنهمراهم تمام ارتباطات من با دنیای مجازی و شبکههای آنلاین ازدست میرود و من ناراحت میشوم.

۱۴٫ اگر تلفنهمراهم از من دور باشد، احساس ناامنی میکنم چون احساس میکنم فردی از طریق آن به اطلاعات شخصی من و اطلاعاتی که در شبکههای آنلاین دارم، دسترسی پیدا میکند.

۱۵٫ اگر تلفنهمراهم از من دور باشد، مضطرب میشوم چون به ایمیلهایم دسترسی پیدا نمیکنم.

۱۶٫ بدون تلفنهمراهم احساس ناامنی دارم و اصلا نمیدانم چه کنم.

دوز اعتیاد شما چقدر است؟
بعد از آنکه عدد هر یک از سوالات بالا را مشخص کردید، تعداد اعداد مشابه را بشمارید. برای نمونه ببینید چند بار عدد ۷ تکرار شده. یا عدد ۵ چند بار در پاسخ پرسشنامهتان وجود دارد. اعدادی که ما بین یک تا ۷ قرار میگیرند از شماره یک تا هفت به مرور از میزان موافقتشان کاسته و بر میزان مخالفتشان افزوده میشود.

درنهایت هر چه تعداد اعداد نزدیک به عدد ۷ بیشتر باشد، میزان اعتیاد شما به گوشی تلفنهمراهتان بیشتر و احتمال ابتلای شما به بیماری موبوفوبیا بیشتر است و برای کنترل آن باید از مشاور کمکبگیرید. بنابراین افرادی که اعداد ۶،۵ و ۷ در پاسخنامهشان بیشتر تکرار شده به موبوفوبیا دچارند.

افرادی که اعداد ۳ و ۴ در پاسخنامهشان تکرار شده باید مراقبت بیشتری داشته باشند و گوش به زنگ باشند چون احتمال ابتلای آنها به موبوفوبیا وجود دارد و افرادی که تکرار اعداد ۲،۱ و ۳ در پاسخنامهشان زیاد است در گروه افراد سالم جای میگیرند.